Annons
Annons


6 sätt att bli av med ryggvärk utan tabletter

Visst går det att lindra ryggsmärta utan att knapra värktabletter. Här är 6 vägar till naturlig smärtlindring!

Kvinna med ryggvärk.

Spända muskler kan ge svåra smärtor i rygg, nacke och axlar.

1. Massage
Löser upp stela, spända muskler som ofta ger värk i nacke, axlar och rygg.

2. Pilates
En skonsam träningsform, som stärker de viktiga bålmusklerna som bär upp din rygg. Ger även bättre hållning.

Annons

3. Stretching
Tänjer varsamt på muskler som blivit strama och hårda av stress.

Läs också: 7 tecken på att du har för mycket stresshormoner i kroppen

4. Meditation
Fungerar ofta fint som stresshantering. Lär dig avslappning och närvaro i nuet samt hjälper dig fokusera så att du störs mindre av ryggvärken.

5. Akupunktur
Nålarna stimulerar nerverna och får hjärnan att bilda smärtlindrande endorfiner. Godkänt som smärtbehandling av Socialstyrelsen.

6. Vattengympa
I vattnet blir du tyngdlös och skaderisken är minimal. Skonsam träning för en ömmande rygg och ett bra sätt att lindra smärta enligt flera studier.

Läs också: 6 saker som händer när du sitter ner hela dagen

Från: Året runt

LÄS OCKSÅ

(20)
(0)

Annons

Annons

Annons


allasbutik

Annons


Annons

Senaste från allas

Laddar nästa sida…