Annons
Annons


Enkel övning mot ryggont

En enkel övning för dig som har värk i ländryggen.

ryggövning mot värk

Illustration: Dieter Braun

Övningen är bra för både ländryggen och magmusklerna.

Gör så här:
Sitt på yttre kanten av en stol med lätt böjda ben, hälarna i golvet. Håll fast händerna i stolens kanter och lyft benen sakta upp och ner utan att ändra vinkeln på knäböjningen.
Tänk på att inte hålla andan utan att andas ut när du lyfter och in när du sänker benen.

Annons

Gör övningen i tre omgångar med tio repetitioner i varje.

LÄS OCKSÅ

(2)
(0)

Annons


Annons

Senaste från allas

Laddar nästa sida…