Annons
Annons


Enkla tricket kan få dig att somna på bara 1 minut!

Glöm allt om varm mjölk och räkna får – testa det här istället!

Usch, det finns nästan inget värre än att ligga och vända och vrida på sig i sängen utan att lyckas somna. Har du testat alltifrån att räkna får till att be till John Blund komma och hämta dig till drömmarnas värld så är det dags för något nytt! Vi lär dig en teknik som sägs fungera alldeles utmärkt när du vill somna fort.

Annons

Foto: IBL Bildbyrå

Hur man somnar fort med 4-7-8-tekniken!

Bakom tekniken står Dr Andrew Weil, fysiker vid Harvard universitetet i USA. Den enkla tekniken är naturligt lugnande för nervsystemet på grund av att den påverkar koldioxid och syre i blodet.

Gör så här: Andas in genom näsan samtidigt som du räknar till fyra, håll andan och räkna till sju, andas därefter ut långsamt genom munnen och räkna till åtta.

Läs också: 7 sätt att förbättra nattsömnen

Koldioxiden cirkulerar

Mellansteget är viktigast – under dessa sju sekunder sköljs dina lungor av koldioxid som snabbt cirkulerar genom blodsystemet, vilket gör att du känner dig lugn och får lättre att somna fort.

Låter det för enkelt för att vara sant? Testa och se om du tycker att det funkar – oavsett så är det en naturlig teknik som är bättre än sömntabletter!

Läs också: 5 tips för bättre sömn

Text: Malin Perlheden

Källa: Good Housekeeping

LÄS OCKSÅ

(127)
(0)

Annons


Annons

Senaste från allas

Laddar nästa sida…