Annons
Annons


7 tecken på att du har för mycket stresshormoner i kroppen

Stress är inte bra för kroppen, men när har det gått för långt? Här är 7 varningssignaler att se upp med.

Stressad kvinna.

Lyssna på kroppens varningssignaler i tid.

Stresshormonet kortisol produceras i binjurarna och utsöndras vid påfrestning och negativ stress. Förhöjda nivåer i blodet kan tyda på en långvarig stresspåverkan på kroppen.

Konsekvensen kan bli minnessvaghet, utmattning, sämre immunförsvar, påverkad ämnesomsättning, övervikt, högt blodtryck och diabetes. Förhöjda kortisolnivåer kan även leda till depression.

Annons

Här är 7 tecken på att du har för mycket stresshormoner i kroppen:

1. Du lider av värk
Om du ständigt har förhöjda kortisolnivåer blir dina binjurar trötta och orkar inte arbeta normalt. Det ökar både hjärnans och kroppens känslighet för smärta och du kan uppleva återkommande muskelvärk eller rygg- och nackbesvär.

2. Du har sömnsvårigheter
På natten är det normalt att kortisolhormonerna sjunker för att vi ska kunna sova gott. Detta reglerar kroppen själv. Men om nivåerna redan är mycket höga när du går och lägger dig når de inte ner till ett behagligt sömnläge även om de sjunker. Följden blir att du ligger vaken.

3. Du är ständigt trött
Efter sömnlösa nätter är det inte konstigt att dagarna känns extra krävande. På sikt kan förhöjda kortisolnivåer även göra binjurarna så slitna att du drabbas av kronisk trötthet och aldrig känner dig utvilad, även om du sover.

Läs också: Undvik fällorna: 11 oväntade anledningar till trötthet

4. Du går upp i vikt
När du stressar stiger nivåerna av fria fettsyror i blodet. Som ett resultat lagras fettet i bukhålan och gör att du går upp runt magen, även om du äter rätt och rör på dig. Till synes oförklarlig övervikt kan alltså direkt kopplas till stress.

5. Du blir lätt sjuk
En annan effekt är påverkan på immunförsvaret. Höga nivåer av kortisol ger minskad motståndskraft vid infektioner och gör dig mer mottaglig för sjukdomar. Detta beror på att kroppens naturliga mekanismer för självläkning avaktiveras.

6. Du har tappat sexlusten
Alla som haft en hektisk dag på jobbet vet att stress är riktigt avtändande. Kortisolet bidrar till att lusthormoner som testosteron sjunker och blir närmast obefintliga. Och utan lustkänslor är det svårt att känna njutning…

7. Du känner dig ledsen
Våra tankar, känslor och upplevelser styrs till stor del av signalsubstansen serotonin, som är kroppens eget glädjehormon. När kortisolnivåerna stiger minskar samtidigt produktionen av serotonin. Bristen som uppstår kan skapa känslor av olust och i värsta fall leda till depression.

Läs också: 5 personlighetsdrag som riskerar att göra dig utbränd

Källor: Kurera.se och netdoktor.se

Känner du dig stressad? Lär dig hantera din stress med ny digital kurs!

Lär dig att hantera din stress med onlinekursen "Stressa mindre - lev mer"

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför erbjuder Allas nu i samarbete med MåBra en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa mindre – lev mer” är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Djupavslappning före läggdags
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu endast 199 kronor – läs mer och börja direkt här!

LÄS OCKSÅ

(468)
(1)

Annons

Annons

Annons


allasbutik

Annons


Annons

Senaste från allas

Laddar nästa sida…