Annons


5 fördelar med yoga mitt i livet

Yoga är en mycket bra metod för att motverka ålderstecken och klimakteriebesvär samt att minska besvär som ofta förknippas med att bli äldre, som stelhet och värk.


Karin Björkegren Jones.

1. Minskar stress
Genom att kontrollera din andning
reducerar du ångest och oro. Du
 minskar även risken för djup nedstämdhet tack vare att yoga rensar bort negativa tankar. När du praktiserar yoga regelbundet ökar lugnet inom dig så att du kan njuta av ett mindre stressigt liv.

Annons

2. Lindrar smärta
Med åren kommer värk och smärta, ofta i rygg och nacke. Testa att börja varje morgon med ett antal solhälsningar vilket ökar rörligheten i lederna och gör så att musklerna sätts i arbete. Det är ett härligt och mjukt träningspass för
både kropp och själ. Försök att göra övningen fem till tio gånger om dagen.

3. Sänker blodtrycket
En vanlig effekt av klimakteriet är
att man svettas om natten. Regelbunden yoga kan sänka blodtrycket, främja syresättningen
och förbättra blodcirkulationen.

4. Bra för lederna
Ledrelaterade besvär är ett hälso-
bekymmer som ofta förknippas med åldrande. Yoga kan även göra det 
lättare att både acceptera och hantera smärta. Yoga ger mer energi.

5. Stillar klimakteriebesvär
En yogaposition som är särskilt 
användbar för att lindra klimakterie-symtom är sittande position. Sitt med benen korsade på mattan med slutna ögon. Ta tre djupa andetag – in genom näsan och ut genom munnen. Låt dina sinnen vila. Ta in tankarna som flödar in i ditt huvud och fokusera på andningen. Slappna av.

Av Annika Nilsson
Foto: Anneli Hildonen/
LUX Publica

Toppa din klimakterieform och få en nytändning!

Häng med på nya webbkurs ”Klimakterieguiden – glad, stark och sexig!”

Kursen innehåller:

  • Kompletta menyer med klimakteriesmart mat – 41 recept!
  • Lätta träningsprogram som passar alla
  • Effektiva avslappningsövningar
  • Skönhetskurer för hår och hy
  • Lusthöjande idéer
  • Fakta, expertråd från läkare och massor med tips
  • Tankeknepen som höjer humöret
  • Kom igång-schema för 2 veckor

Efter kursen har du fått en ny livsstil som kommer att förändra resten av ditt liv.


(23)
(0)



Vinn 10 000 kronor till DIN drömresa – tävla här!



Annons


Annons

Laddar nästa sida…