Annons
Annons


7 anledningar till att meditera en stund i dag

Unna dig själv en stunds vila i total tystnad. Att meditera behöver inte vara svårt. Bara stanna upp, andas, slut ögonen – och koppla av.


Kvinna njuter i soffan.

Ta dig tid att koppla av och bara njuta av stillheten.

Det när vi pausar det dagliga bruset och stannar upp i tystnad som vi får möjlighet att höra oss själva.

Vi människor behöver pausa för att kunna njuta av nuet och uppleva dofter, smaker och andra sinnesintryck som annars går oss lätt förbi.

Annons

En paus innebär också att vi får en chans att sortera alla intryck och komma i närmare kontakt med det som är våra egna tankar, känslor och mål.

Att meditera behöver inte vara svårt – gör bara så här:

  • Välj en avskild plats.
  • Avsätt 10-20 minuter.
  • Sätt dig i en bekväm ställning.
  • Slut ögonen och andas lugnt.
  • Tänk på ett positivt ord.
  • Bortse från alla andra tankar.
  • Undvik att anstränga dig.
  • Avsluta mjukt och sitt kvar en stund.
  • Upprepa när du har tid.

Läs också: Ny lyckometod: Tre tal som kan förändra din dag!

Här är 7 anledningar till att meditera:

1. Du upplever större välmående och får mer harmoni, balans och glädje i ditt liv.

2. Din eventuella stress kommer att minska.

3. Din hjärna får lättare att fokusera och ditt minne förbättras.

4. Du kommer att sova skönare eftersom du känner större avslappning.

5. Din förmåga att planera, strukturera och finna lösningar förbättras.

6. Du får starkare band till din kropp och uppfattar snabbare symtom på om något skulle vara fel.

7. Du lär dig att lyssna inåt på dina känslor, drömmar och visioner.

Läs också: Senaste hälsotrenden: Måla dig gladare och friskare!

Källa: Lyxweekend m.fl.

LÄS OCKSÅ


(23)
(0)


Annons


Annons

Senaste från allas

Laddar nästa sida…