Annons
Annons


Film: Så påverkas musklerna vid massage


massage

Bättre förklarat än i denna film kan det knappast bli, så se den! Avslappningsmassage verkar lugnande på nervsystemet, motverkar känslor av stress och ger inga som helst biverkningar.
Massage motverkar stress, bland annat genom att din andning blir lugnare och djupare, vilket gör att hjärnans och hjärtats aktivitet slappnar av lite. Men framför allt är det beröringen i sig som gör underverk. Blodcirkulationen ökar och under en stunds massage frigörs må bra-hormon, oxytocin, med massor av hälsofrämjande effekter.
Massage gör också gott mot lättare värk i muskler som blivit spända, korta och ömma av stress eller av för mycket sittande eller monotona eller tunga rörelser. Dessutom får kraftigare massage bort en del av kroppens så kallade slaggprodukter. Inte konstigt att massage har överlevt i tusentals år över hela världen, både i behandlande, förebyggande och avslappnande syfte.
Stress kan ge både mentala och fysiska symtom. I kroppen är det vanligt att stress sätter sig som värk eller ömhet i nacke, skuldror, skulderblad och ländrygg. Även huvudvärk och spänd käk- och ansiktsmuskulatur är vanligt. Så, sätt igång och börja massera!

Annons
Gilla Allas.se på Facebook

Förberedelse:
● Inhandla väldoftande
massageolja.
● Av med volymen på
telefonerna.
● På med favoritmusiken.
● Kom fram till, efter de första greppen, hur hårt eller mjukt du vill bli masserad.
● Peppa den som masserar till en början, kom sedan till ro, blunda och slappna av.
Gör så här:
● Häll några droppar 
olja över ryggen.
● Sätt handflatorna mot varandra och rör dem fort mot varandra för att få upp värmen lite i händerna.
● Massera in oljan över hela ryggen.
● Ta hela tiden mer olja när det behövs, särskilt när 
du övergår till nacken.

 

När du blir masserad…

… ökar halten av må bra-hormonet oxytocin markant i blodet, vilket sänker stressnivåerna. Alla typer av positiv kroppskontakt, kanske framför allt massage men även andra former av kroppsbehandlingar, får igång kroppens oxytocinproduktion.
… främjas blod- och lymfcirkulation.
… balanseras blodtrycket.
… kan muskelknutor och andra spänningar lösas upp.

Se filmen om hur du påverkar musklerna vid massage här.

 

Av Louise Malmros Manfrinato

Bearbetning: Agata Garpenlind Cronqvist

Foto: Shutterstock

 

LÄS OCKSÅ


(63)
(0)


Annons


Annons

Senaste från allas

Laddar nästa sida…