Annons
Annons


Gå ner i vikt – enkel matematik!


räkna ut kalorier

Ett, två, tre på det fjärde… Det är lätt att räkna ut hur mycket kalorier du behöver äta för att nå din trivselvikt.

Hur många kalorier per dag behövs för att behålla vikten eller gå ner? För diabetiker och andra som vill hålla sig till en sundare mathållning finns ett enkelt sätt att räkna ut sitt energibehov.

Annons

Multiplicera din nuvarande vikt med 30 så får du fram hur många kalorier du behöver per dag. Vill du gå ner multiplicerar du målvikten med 30. Den summan måste du då hålla dig till för att bli av med dina kilon.

Hitta målvikten
Väger man till exempel 100 kilo: 100×30 = 3 000 kalorier per dag. Vill man väga 60 kilo blir det: 60×30 = 1 800 kalorier. Det kan skilja sig lite beroende på kön, ålder och hur mycket man tränar men sättet att räkna ger en bra fingervisning.

Allt detta kan du lära dig i kok- och inspirationsboken ”Diabetesköket – recept för smaklökar och blodsockervärden” (Belfrage förlag). Alla recept är näringsberäknade. Förutom kalorier anges även antal gram kolhydrater, kostfibrer, protein och fett.

Vill du också bli smal och sund?

Köp vår onlinekurs med L7-metoden här!

l7-dieten

Nå din drömvikt med L7-dieten! Med vår digitala kurs ”Snabbt smal med L7” får du i 4 veckor ett komplett program för enkel viktnedgång och ett hälsosammare liv.

DU FÅR…

● Kompletta menyer för 4 veckor

● Bästa kom-igång-tipsen

● Smarta listor som hjälper dig välja rätt mat

● Knepen för att bli av med sötsuget

● Superenkelt promenadprogram som ökar förbränningen

● Personliga tips från kvinnor som testat L7

Köp kursen här!

 

Mer läsning!
Hitta det dolda saltet att se upp för – läs om fällorna HÄR»

salt

 

 


(2)
(0)


Annons


Annons

Senaste från allas

Laddar nästa sida…