Annons
Annons


Kom i bikiniform!



I nya Allas, nummer 20, har vi ett reportage med  ”7 enkla övningar fixar bikinifiguren!”. Ett skonsamt träningsprogram man kan göra hemma utan krångliga redskap.
På bilden ovan visas en av övningarna som är speciellt utformad för magen:

Annons

Plattar till och håller in magen
Ligg på rygg med böjda ben och hälarna i golvet. Lyft vänster ben. Lägg höger hand på knät och vänster ovanpå.

Tryck händer och knä mot varandra i 20 sekunder. Upprepa 5–10 gånger med vardera knäet. Idealisk bukmuskelträning för alla som brukar få ont i nacken av klassiska sit-ups.


(0)
(0)


Annons


Annons

Senaste från allas

Laddar nästa sida…