Annons
Annons


Så många kalorier gör du av med i sommar!

Du pratar med grannarna, cyklar och rensar ogräs. Och du förbränner samtidigt massor med kalorier! Här är sommarens aktiviteter som gör dig smalast.


Ung kvinna på cykel.

Sommarens aktiviteter utomhus gör att du förbränner fler kalorier.

När värmen och ljuset är här vill vi gärna vistas utomhus. Då rör vi också på oss mer. Sommaren är en optimal tid att komma i form genom vardagsmotion.

Enklast är att väva in cykling och promenader varje dag. Det ger inte bara bättre kondition, även kilona kommer att rasa. Men vanliga hushållssysslor är också förvånansvärt effektiva.

Förbränner mer

Att bli av med överflödig vikt kan göras på två sätt, dels genom att dra ner på energiintaget – det vill säga maten – och dels genom att göra av med mer energi än du tar in – det vill säga att röra på dig mer.

Annons

Allt handlar om intag och uttag. Tar du in 100 kalorier och gör av med 100 kalorier blir resultatet 0. Då går du varken upp eller ner.

Men tar du en extra cykeltur eller börjar rensa ogräs gör det nytta direkt. Så ut och njut av sommaren och låt kalorierna förbrännas av bara farten!

Så mycket förbränner du på 10 minuter om du…

  • Springer: 150 kcal
  • Cyklar (20 km i timmen): 90 kcal
  • Går i trappor med matkassar: 90 kcal
  • Hoppar hopprep: 80 kcal
  • Promenerar snabbt: 50 kcal
  • Dansar intensivt: 50 kcal
  • Rensar ogräs: 50 kcal
  • Dammsuger: 45 kcal
  • Tvättar fönster: 35 kcal
  • Bäddar sängen: 30 kcal
  • Sitter och pratar: 15 kcal
  • Tittar på tv: 10 kcal
  • Står stilla: 10 kcal
  • Sover: 10 kcal

Läs också: Sov naken och förbränn mer

Så långt måste du gå raskt för att bli av med…

  • 1 chokladkaka (100 gram): 11 km
  • 1 pizza: 10 km
  • 1 hamburgare: 8 km
  • 1 tårtbit: 8 km
  • 1 Magnum-glass: 6 km
  • 10 st pommes frites: 4 km
  • 1 liten starköl: 3 km
  • 1 snaps (5 cl): 2,5 km
  • 15 st salta jordnötter: 2 km
  • 10 st chips: 2 km
  • 1 glas vin: 1,5 km
  • 1 småkaka: 1 km
  • 1 pralin: 1 km

Läs också: 10 snacks under 100 kalorier

Fotnot: Värdena är ungefärliga för en person som väger mellan 55 och 80 kilo.


(132)
(0)


Annons


Annons

Senaste från allas

Laddar nästa sida…