Annons
Annons


Se upp för sockerbomberna!


 

Härligt, härligt, men farligt, farligt…

Det är frestande att äta glass och dricka kall saft en het sommardag. Särskilt barn älskar att få en glass eller två i sommar. Men barn äter för mycket socker, och det krävs väldigt lite för att sockerkvoten ska vara fylld.

Annons

 

Till exempel bör barn mellan 3 och 6 år inte äta mer än 30 gram socker om dagen, det motsvarar ungefär 14 sockerbitar. En stor chokladglass innehåller mycket socker att det motsvarar 12 sockerbitar. Och i två kanelbullar finns det fem sockerbitar.

Gilla Allas.se på Facebook

Vi äter mer sött
Under de senaste åren har konsumtionen av läsk, saft och andra söta drycker sjunkit, men vi äter mer söta saker.

En person i 16-17 årsåldern ska helst inte få i sig mer än 65 gram socker om dagen (motsvarar 31 sockerbitar). Och äter tonåringen fyra kanelbullar, dricker ett glas saft och stoppar i sig en stor chokladglass, är den dagliga kvoten fylld.

Läsk och kakor är bovarna
80 procent av sockret vi äter kommer från läsk, godis, kakor och liknande. Så det dolda sockret i till exempel frukost är inte den stora boven i dramat, även om man naturligtvis också bör begränsa mängden av det.

Hälsoexperter förordar därför att barn och ungdomar när de vill ha något sött istället serveras exempelvis melon, jordgubbar, ärtor, eller en smoothie.

Så mycket socker är där i:
1 stor chokladglass = 12 sockerbitar
1 liten saftis = 4 sockerbitar
2 kanelbullar = 5 sockerbitar
1 mjölk springa = 4 sockerbitar
1 glas saft = 10 sockerbitar

Så mycket socker bör barn som mest få i sig per dag:
3-6 år: 14 sockerbitar = 30 gram socker
7-10 år: 21 sockerbitar = 45 gram socker
11-15 år: 26 sockerbitar = 55 gram socker
16-17 år: 31 sockerbitar = 65 gram socker

En vuxen person bör som mest få i sig mellan 55 och 70 gram socker per dag.


(0)
(0)


Annons


Annons

Senaste från allas

Laddar nästa sida…