Annons
Annons


Smarta tips för en god sömn!


En bra kudde och en skön säng är inte att förakta för den som vill sova gott.

Svårt att sova? Här bjuder vi på några smarta tips för bättre sömn. Ännu fler hittar du i veckans Allas.

I Allas nr 4 kan du läsa om trebarnsmamman Judit Johansson som haft sömnstörningar i mer än tio år. Tillsammans med hälsopedagogen Ursula Johansson har hon kommit på vad som störde hennes sömn. Och nu sover hon ostört för första gången på många, många år.

Annons

Här är några av Ursulas tips:

  • Gör ingenting – Har du inte somnat på 20-30 minuter, stig upp och gör ingenting i en halvtimme innan du lägger dig igen.
  • Viktiga prylar – Se till att du har du en skön kudde och en bra säng.
  • Du kan inte somna i 100 km/tim – Varva ner 1-2 timmar före sänggåendet, då du inte tittar på engagerande tv-program eller surfar på internet.
  • Tupplura – Har du sovit dåligt? Ta då en halvtimmes tupplur, men inte timmarna före sänggåendet.

Fler tips hittar du alltså i Allas nr 4


(0)
(0)


Annons


Annons

Senaste från allas

Laddar nästa sida…