Bästa råden för att lindra migränanfall

Vid ett migränanfall är det svårt att fokusera på någonting annat än att försöka lindra smärtan och symtomen. Stress, hormoner och olika sorters livsmedel kan trigga igång ett anfall.

Det finns flera olika saker som kan medverka till att ett migränanfall sätter igång. Dessvärre kan man än så länge inte testa vilka triggerfaktorer man själv är känslig för. Man får därför bli expert på sin egen sjukdom och försöka undvika det som brukar ge anfall – och ta sina mediciner tidigt, när man känner igen typiska signaler.

Man kan få prova sig igenom olika läkemedel för att hitta något som funkar.

Bästa råden för att minska och lindra migränanfall

  • Stress är den vanligaste triggern. Både positiv förväntansstress och negativ stress och oro kan utlösa migrän. Ofta kan hård stress hålla migränen borta, medan ett anfall kan bryta ut när man börjar koppla av och gå ner i varv. Det kallas för weekendhuvudvärk.
  • Många kvinnor slipper sin migrän under graviditeten då nivåerna av östrogen är jämnare. Likaså efter klimakteriet, efter femtioårsåldern lugnar migränen ofta ner sig.
  • Regelbundenhet i livsföringen – både när det gäller mat och sömn – rekommenderas den som har migrän. Att hoppa över måltider kan vara riskabelt, liksom att sova för lite eller för mycket. Det verkar som om lagom är bäst.
  • Många får migrän av alkohol. En del enbart av rödvin och färgad starksprit, medan öl och ofärgad sprit kan gå bättre.
  • Ost, choklad, citrusfrukter och andra födoämnen beskylls ofta för att framkalla migrän. Men olika vetenskapliga försök har inte visat klara samband.

Triggerfaktorer kan starta anfall

De vanligaste faktorerna:

Annons
Annons

  • Stress
  • Starkt ljus
  • Sömnbrist
  • Mens
  • Vin
  • För mycket sömn
  • Längre resor
  • Fasta
  • Väderomslag
  • Starka ljud
  • Fysisk aktivitet
  • Choklad
  • Öl, sprit
  • För lite kaffe
  • Ost
  • Kaffe
  • Lukter
  • För mycket mat.

Alla påverkas inte av alla triggerfaktorerna och alla påverkas inte på samma sätt av de enskilda faktorerna.

Annons
Annons

Läs också:

Mer inspirerande innehåll från allas.se: