Hjälp mot förkylning och snuva – 10 tips som funkar

  • author Helene Wikfalk
    Helene Wikfalk
Så här ska du göra när du är förkyld och snuvig för att lindra besvären.
Det bästa är om du kan slippa snuvan helt – men är den redan här finns det saker du kan göra. Här får du hjälp med båda!
För att spara den här artiklen så måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto

1. Håll avstånd

Har du förkylda personer i din närhet – håll avstånd. Om de nyser – håll andan och gå undan! Är du själv sjuk, stanna hemma. Tänk på att du kan sprida virus på en radie av upp till två meter runt dig. Lyssna på din kropp och låt den vila.

2. Peta inte dig i ansiktet

Händer och fingrar är perfekta smittbärare för bakterier och virus. Det för oss vidare till nästa punkt.

Tvätta händerna ofta när du är förkyld

3. Tvätta händerna!

Gnugga dem ofta med tvål och vatten. Och sprita gärna händerna innan du äter!

Få nyhetsbrev från Allas – helt gratis!

Ja, jag samtycker och vill gärna få nyheter, marknadsföring, erbjudanden och inbjudningar till specialevenemang inom skönhet, mat, resor mm. via e-post eller sms från Aller Media AB. E-post och sms kan också innehålla nyheter, marknadsföring och erbjudanden från våra samarbetspartners. Vill du sluta få dessa e-post eller sms kan du trycka "Avregistrera" i nyhetsbrevet eller sms. För att få veta mer om hur Aller Media AB behandlar dina uppgifter kan du läsa vår integritetspolicy.

Notera att du som redan är kund/prenumerant hos Aller Media AB fortsatt kommer att få marknadsföringsutskick för våra produkter enligt våra allmänna villkor och integritetspolicy.

Vila ut ordentligt när du är förkyld.

4. Sov ordenligt.

Sömn är bästa medicinen mot förkylning, helst 7-8 timmar per natt. Sömnbrist försvagar kroppen.

5. Ta på yllesockorna!

Håll dina fötter varma och goa. Försök visar att människor med nedkylda fötter drabbas av tre gånger fler förkylningar.

Du ska inte stressa när du är förkyld.

6. Stressa inte!

Varva ner, vila och odla dina positiva känslor. Mental stress sänker immunförsvaret.

7. Fimpa!

Cigarettrök skadar slemhinnorna och öppnar upp för luftvägsinfektioner och svåra förkylningar. Och du drabbas lättare av lunginflammation.

8. Träna lagom!

Det stärker kroppens motståndskraft och du blir piggare och friskare.

citrusfrukter är väldigt bra för dig när du är förkyld.

Ät extra mycket grönsaker och frukt, som innehåller mycket c-vitamin och antioxidanter – immunförsvarets riddare. Fyll på förrådet av D-vitamin genom att äta fet fisk, olja och smör.

10. Skölj näsan!

Nässköljning rensar slemhinnorna från virus och gör det lättare att andas. Fråga på apoteket!

Var förberedd inför förkylningssäsongen

Bra att ha hemma inför förkylningssäsongen:

Ingvor är doftöverkänslig: ”Förkyld hela tiden”
Läs mer

C-vitamin: hjälper till att hålla huden och dess slemhinnor friskaZink: minskar virusmängden och förkortar förkylningen, visar studier.Esberitox: naturmedel med echinacea som lindrar symtomen.Te: Lindrar och stärker gör te på citron, kamomill, ingefära eller pepparmynta.Oleum Basileum, inhalationsånga mot nästäppa och hosta med växtoljor (finns på apotek).Kan jang: innehåller växterna röd solhatt och rysk rot som lindrar förkylningssymtom.

Foto: Shutterstock