Måste du gå upp och kissa på natten?

Behöver du gå upp och kissa på natten?

Varannan kvinna över 50 måste gå upp och kissa på natten – det är ett vanligt problem.

Foto: SvetMedvedeva/Shutterstock
Går du upp och kissar en eller flera gånger på natten? Här får du goda råd hur du kan sätta stopp för nattkissandet – och sova gott.

Mitt i natten när du sover som bäst vaknar du av att du behöver kissa. Irriterande, men det går inte att ignorera. Du måste gå upp och gå på toaletten. Det går ju knappast att somna om när du är kissnödig.

Kanske har du sedan också svårt att somna om efter toalettbesöket. Dessutom räcker det ibland inte att kissa en gång per natt, utan du måste gå upp och kissa flera gånger. Då kan nattsömnen bli rejält störd och påverka dagens aktiviteter. Det är inte lätt att koncentrera sig på jobbet om man känner sig trött och kanske irriterad och småsur på grund av utebliven sömn.

Mycket vanligt problem

Vad beror det då på att man behöver gå upp och kissa på natten, både en och flera gånger?

Det finns flera orsaker till nokturi som det kallas. Nattkissandet är faktiskt ett vanligt problem som du definitivt inte är ensam om. Både kvinnor och män i alla åldrar drabbas. Varannan över 50 går upp och kissar nattetid. Att kissa ofta på nätterna blir nämligen vanligare på äldre dar. När man är ung är urinproduktionen dubbelt så stor på dagen, men med stigande ålder blir den mer jämnt fördelad över dygnet.

En vanlig orsak är att man dricker för mycket på kvällarna, en eller ett par koppar te eller kaffe sätter fart på urinproduktionen och leder till täta toabesök. Kanske är lösningen så enkel som att avstå från den sista koppen.

Tänk på att även frukt kan innehålla mycket vätska och bidra till en större mängd urin.

Se mer: Tips för dig som har svårt att sova

Sjukdom gör att du kissar på natten

Överaktiv blåsa och prostatabesvär kan innebära ökat kissande på nätterna. Här kan olika behandlingar avhjälpa problemet. Har du överaktiv blåsa finns det övningar för bäckenbotten som hjälper dig att ta kommando över blåsan och kissandet.

Det finns läkemedel som kan orsaka nokturi, många mediciner är vätskedrivande så det kan vara ett alternativ att byta till en annan medicin utan denna biverkning.

Övervikt kan påverka sömnen negativt och medföra nokturi.

Att kissa på nätterna kan också vara ett symtom på olika sjukdomar som:

* diabetes

* hjärtproblem

* njursjukdom

*neurologiska sjukdomar

*psykisk sjukdom

* sömnapné

Goda råd mot nattkissande

Om nattkissandet inte beror på någon sjukdom finns det en hel del du kan göra själv för att avhjälpa eller minska problemet. Här kommer några goda råd:

* Drick inte för mycket på kvällarna.

* Töm blåsan innan du går och lägger dig.

* Varva ner innan läggdags.

* Skapa förutsättningar för en god sömn – sovrummet bör vara mörkt, svalt och tyst. Höj huvudändan på sängen.

*Är du orolig eller stressad? Det kan störa sömnen.

* Motion på dagen kan ha en positiv effekt på sömnproblem.

* Undvik rökning och tv-tittande om du går upp och kissar på natten.

Om du fortfarande har problem med nattkissande trots åtgärderna ovan bör du söka läkare för att utreda orsaken.

Foto: Shutterstock

Stor guide: De 9 vanligaste sjukdomarna i mage och tarm

Sömnapné – här är symtomen som är bra att känna till

8 saker ditt kroppshår kan säga om din hälsa

Mer innehåll hos allas.se: