Lästips: Träning och motionLivet med psykisk ohälsaPsykologiSköldkörtelproblemBlodtryck

McKenziemetoden är en god hjälp vid ryggbesvär!

27 jul, 2017 
AvAnn-Sofie Lindell
McKenziemetoden är en revolutionerande metod för att motverka smärta i ryggen.
McKenziemetoden är ett av de mest spridda sätten att behandla ryggbesvär i många länder. I Sverige är metoden inte lika känd, men allt fler upptäcker dess fördelar.
För att spara den här artiklen så måste du vara inloggadeller
Annons

McKenziemetoden är en god hjälp vid ryggbesvär

Svante Björkerling, som varit sjukgymnast i tre decennier, tycker att McKenziemetoden är den mest revolutionerande behandlingsmetoden för att hjälpa många patienter.

– Jag förstår inte hur jag klarade mig innan jag lärde mig den. En patient kan komma in krokig som ett Z och gå ut som ett utropstecken, säger Svante som hjälper många med onda ryggar, nackar och leder på sin mottagning i Malmö.

Behandlingstekniken, som utvecklades av sjukgymnasten Robin McKenzie från Nya Zeeland, kallas även MDT – Mekanisk Diagnostik och Terapi.

– Metoden utgår från att patienten är aktiv, förstår orsaken till sina smärtor och till stor del själv sköter sin behandling. Det är en förutsättning för att lyckas, betonar Svante.

Sjukgymnast Svante Björkerling arbetar med Mckenziemetoden.
Sjukgymnast Svante Björkerling arbetar med Mckenziemetoden.

Sämre prognos vid diskbråck

Vid diskbuktning i ryggen är McKenziemetoden förstahandsval. Med rätt övningar kan disken återgå till normal läge. Vid ett diskbråck som trängt utanför disken är prognosen sämre, men även då kan man i vissa gynnsamma fall minska symtomen med Mc- Kenzieövningar.

Annons

– Många med ryggskott kan bli bra på en vecka. Och de kan ofta undvika återfall. De som har utstrålande smärta, ischias, kan till en början få mer ont centralt i ryggen men prognosen att ganska snabbt bli bra är god.

Det är individuellt hur många besök hos sjukgymnast som behövs.

– Jag har haft patienter som blivit bra efter bara en gång. Men det finns även de som behöver gå tio gånger.

Upprepa övningarna

Vad ska patienten själv göra?

– Man måste lära sig hur man ska bete sig och göra sina övningar rätt. I början kanske man ska göra tio McKenzie- extensioner, som ryggövningen kallas, tio gånger per dag. Efterhand kan man träna lite mindre men rekommendationen är att aldrig sluta helt.

Väldigt viktigt är också att inte träna på något annat sätt under tiden du har ett akut tillstånd.

– Det är extremt dåligt att till exempel göra situps. Då trycker du ut den skadade disken igen. Man måste se sin skada som ett sår fast det sitter inne i ryggen. Såret måste få tid att läka, det sker inte på en eller två dagar. Lugna promenader kan vara bra, men inte att cykla för då sitter du framåtlutad. Och joggning ger stötar i ryggen som inte är bra för skadade diskar.

Annons

När är McKenziemetoden inte lämplig?

– McKenziemetoden ska användas med största försiktighet på patienter som exempelvis haft cancer, eller är bensköra.

Vilka problem kan behandlas med McKenziemetoden?

• Ryggskott (lumbago) är det absolut vanligaste.

• Ischias (lumbago-ischias), där smärta strålar ner i benet. Ischias är ingen diagnos utan ett symtom (smärta längs ischiasnerven).

• Även diskbråck kan i vissa gynnsamma fall behandlas, liksom dysfunktion och posturalt syndrom (alltså stelhet och dålig hållning).

Hitta rätt hjälp

Det finns drygt 200 sjukgymnaster i Sverige som är utbildade i McKenziemetoden.

Här kan du läsa mer om Svenska McKenzieinstitutet.

Ryggskolan  för dig som vill slippa ha ont i ryggen

Har du besvär med ryggen? Testa den bästa onlinekursen mot ryggsmärta och ryggproblem!

Klicka här för att komma till Ryggskolan!

Du får bland annat:

  1. Sjukgymnastens bästa tips
  2. 32 effektiva och skonsamma övningar för olika ryggproblem
  3. Råd från smärtspecialisten
  4. Tips på effektiva behandlingar och smarta genvägar mot smärta
  5. Möjlighet att skriva ut materialet

Efter kursen kommer du garanterat att känna dig både piggare och friskare!

Text: Lilian Ottosson, bild: Stefan Lindblom

Läs också:

Lisbeths ryggvärk försvann med McKenziemetoden

Behandling av ryggskott, ischias och benskörhet

Få nyhetsbrev från Allas – helt gratis!

Få nyhetsbrev med massor av tips på rolig läsning, spännande nyheter inom hälsa och relationer, goda recept och mycket mer till din e-post varje vecka. Nyhetsbrevet är helt gratis!

Annons