Så får du friska och fina tänder – bästa tipsen
Hur dina tänder kommer att se ut kan du till stor del påverka själv. Givetvis genom regelbundna tandläkarkontroller men också genom vad du äter och dricker. Helt outstanding i det sammanhanget är te och ost. De stärker emaljen medan syrliga saker som till exempel frukt och vin kan bryta ner den och orsaka frätskador, så kallad tanderosion.
Tips för fina tänder
Stoppa slitaget på tänderna
Tecken på att man börjat få tanderosion är att tänderna blir matta, lite genomskinliga och smalare. Ilningar när man äter varm eller kall mat är också vanligt. De här förändringarna går inte att göra något åt. Den emalj som försvunnit återbildas inte.Vad man däremot kan göra är att sätta stopp för att skadorna förvärras med lite nya vanor. De fungerar också förebyggande, så får man lära sig dem redan som barn kan man komma att helt och hållet slippa undan tanderosion i vuxen ålder.Sluta gnissla tänder – sov bättre och slipp huvudvärkenLäs mer
Vänta med tandborsten
Den närmaste halvtimmen efter att man ätit bör man inte använda någon tandborste. I alla fall inte om måltiden innehållit något syrligt. Sura livsmedel luckrar upp tandemaljens yta och gör den porös. Borstar man då kan det yttersta lagret nötas bort och ge skador. Men såna kan även den som inte är flitig med tandborsten få. Det kan räcka med att maten man äter har lite lägre pH-värde än salivens som ligger på sju.
Läsk och juice stora bovar
Läsk är en stor bov i sammanhanget. PH-värdet är lågt, 2,6–3, och fräter på emaljen. Och det gäller både läsk som innehåller socker och light-varianten. Juice är precis lika surt och därmed knappast något alternativ.
Frukt är väldigt nyttigt, men syrligheten är inte så bra för emaljen. Att äta frukt titt som tätt ska man därför se upp med. Bättre då att koncentrera fruktätandet till ett enda tillfälle på dagen eller, ännu hellre, skära den i bitar och äta tillsammans med naturell yoghurt eller filmjölk. Då skadas emaljen inte alls lika mycket.
Skydda dina tänder så här:
- Ät en bit ost efter maten eller drick mjölk till. Kalciumrik mat neutraliserar syrorna.
- Skölj munnen med vatten efter att du ätit något surt.
- Vänta minst 30 minuter med att borsta tänderna.
- Använd en mycket mjuk tandborste och tandkräm utan slipmedel. Borsta med lätt hand inte mer än två gånger per dag.
- Komplettera fruktmellanmål med nötter, ostkuber, mjölk eller yoghurt.
- Ta ett tuggummi med xylitol då och då. Det motverkar syraproduktionen och stimulerar salivsekretionen.
- Använd munskölj med O,2 % natriumfluorid en gång per dag.
Godsaker för tänderna:
- Te. Både svart och grönt innehåller fluor, flavonoider och garvsyra som bekämpar bakterier.
- Ost. Innehåller fosfat och kalk – mineraler viktiga för tänderna. Tips: Om du dricker vin ta lite ost också så neutraliseras syran i vinet så att emaljen inte angrips.
- Kakao. Innehåller flavonoider och garvsyra. Ju högre kakaohalt, desto bättre. Tänk dock på att socker också ingår i choklad.
Se upp med detta:
- Läsk, juice.
- Citron, lime, plommon, grapefrukt, äpple, apelsin, vindruvor, persika.
- Hallon, blåbär, körsbär.
- Vin, särskilt vitt. Men äter du ost samtidigt skyddas emaljen mot syraangrepp.
- Oliver.
- Ketchup.
