Sömnforskaren: Därför sover många bättre med tyngdtäcke

Kvinna sover gott med ett mysigt täcke över sig.
Hur funkar ett tyngdtäcke egentligen? Vad är det i det som kan hjälpa personer med sömnproblem att sova bättre? Här svarar sömnforskaren Mats Adler på några frågor om tyngdtäcken.

Bästa sovställningen – och tips för att du ska sova rätt

En av förra årets snackisar var definitivt tyngdtäcket. Alltså täcken med insydda tyngder – det kan till exempel vara i form av bollar eller kedjor. De sägs hjälpa mot sömnproblem, framför allt sägs fördelarna vara dessa:

  • Minskade sömnproblem
  • Dämpar oro, ångest och stress
  • Lindrar smärta och värk
  • Hjälper vid diagnoser som ADD/ADHD

Men även om täckena i ett tiotal år rekommenderats till patienter med neuropsykiatriska sjukdomar, så är forskningen kring täckenas effekt relativt liten. Bara ett fåtal användbara studier finns i dagsläget.

Somnade snabbare och sov lugnare

Mats Adler, som är överläkare vid Karolinska i Huddinge, gästade för en tid sedan TV4:s Nyhetsmorgon och berättade om en studie han själv varit med och genomfört. Det efter att han och hans kollegor varit med om att deras patienter haft väldigt positiva upplevelser av tyngdtäcken de fått utskrivna på recept av sina arbetsterapeuter.

5 tips för dig som har svårt för att sova:

Då ville läkarna börja använda täckena mer systematiskt som behandling, men upptäckte att det fanns otillräckligt med bevis för att kalla det en evidensbaserad behandling.

Sjukdomarna som kan ligga bakom konstant trötthet

Man lät omkring 190 patienter testa att sova med tyngdtäcken och sedan rapportera hur de sov.

– De rapporterade om kortare insomningstid, en mediantid som sjönk från 70 till 40 minuter, de rapporterade om lugnare sömn, att man var piggare på dagen och kunde koncentrera sig bättre, säger Mats Alder i programmet.

Men eftersom den första studien är baserad på patienternas egenrapporterade upplevelser kan den inte sägas vara helt vetenskaplig, därför gör man nu en mer kontrollerad studie där man jämför hur sömnen påverkas av tunga tyngdtäcken och täcken som är betydligt lättare. Detta för att se om det verkligen är tyngden som gör skillnaden.

Varför sover många bättre under tyngd?

Vad skulle det då kunna vara som gör att vi sover bättre med ett tungt täcke än ett lätt? Mats Adler menar att det ännu inte är vetenskapligt bekräftat, men det finns två huvudteorier.

Vintertrött eller sjuk på riktigt? Så vet du!

– Den ena är att det här trycket över kroppen skickar en lugnande känslo-feedback till hjärnan, säger han.

Den andra teorin är att trycket skulle utlösa lugnande hormoner, som oxytocin, på samma sätt som sker för ett barn som ammar.

Helt enkelt finns inga vetenskapliga bevis för tyngdtäckets effekt – ännu. Men det finns mycket som tyder på att de funkar, inte minst tusentals användares upplevelser!

Mer innehåll hos allas.se: