Varför måste jag springa på toaletten mitt i maten? Dietisten svarar!
”Min kropp är fel inställd”
Jag undrar varför jag ibland måste springa på toaletten mitt i måltiden? Det är som att min kropp är fel inställd.
Detta skapar problem för mig när jag är bortbjuden eller ute på resande fot. Kan du ge mig några bra råd?
Sonja
Kan vara något i maten
Du beskriver ett väldigt vanligt problem och ett symtom på att tarmen är lite överaktiv. Den gastrokoliska reflexen, eller tömningsreflexen, är den som slår till när tarmen behöver tömmas och den är olika aktiv hos olika personer.
Ofta är den här reflexen inblandad när man har IBS eller irriterad tarm. För att lugna reflexen kan man göra några olika saker. Du kan öva på att inte agera på reflexen varje gång den kommer. Sitt kvar en minut vid matbordet och öva på att sitta längre och längre.
Vanligtvis är det något i kosten som tarmen reagerar på. Kostbehandlingen FODMAP hjälper de flesta med IBS och där tar man bland annat bort lök, vitlök, sädesslag och laktos. Kanske kan det vara något som hjälper dig. Ta kontakt med en dietist där du bor.
Året Runts dietist Sofia Antonsson svarar på läsarfrågor om mat och hälsa, IBS och kostrelaterade magproblem, vikt och välmående.