Klimakteriet – så får du hjälp enkelt och tryggt

Alla kvinnor går igenom klimakteriet, ändå upplever många att det är svårt att få rätt hjälp – och att veta vart man ska vända sig. Drygt 7 av 10 svenska kvinnor 45–60 år har haft klimakteriebesvär*. Trots det är det många som inte söker vård, ofta för att tröskeln känns hög eller för att man tror att man måste träffa en specialist. Men idag finns enklare vägar till stöd, till exempel via Kry, där du kan få hjälp av legitimerad vårdpersonal direkt i mobilen.

– Har du besvär som påverkar din vardag ska du inte tveka att söka vård, oavsett vad orsaken är, säger Susanne Sjöström, gynekolog och chef för kvinnohälsa på Kry.

Få hjälp med klimakteriet direkt i Kry-appen

Sömnproblem, nedstämdhet och yrsel är vanliga klimakteriesymtom.

Symtom som varierar – och varför de ibland missas

Klimakteriet har länge varit ett område där kunskap och uppmärksamhet varierat. Många kvinnor vittnar om att de fått behandling för enskilda symtom, som sömnsvårigheter eller nedstämdhet, utan att någon tittat på helheten. Först när hormonförändringarna tas med i bilden faller pusselbitarna på plats.

Susanne Sjöström är gynekolog och chef för kvinnohälsa på Kry.

– Klimakteriebesvär kan lätt tolkas som stress, psykisk ohälsa eller till exempel sköldkörtelproblem. Det kan vara svårt att själv förstå vad symtomen beror på. Tillsammans med vårdpersonal kan man ofta reda ut vad som är vad, säger Susanne Sjöström.

Om du är under 45 år och mensen har uteblivit i mer än tre månader kan det vara tecken på prematur menopaus.

Om du är under 45 år och mensen har uteblivit i mer än tre månader kan det vara tecken på prematur menopaus. Då är det viktigt att söka vård, eftersom tidig menopaus kan öka risken för benskörhet och kan behöva behandlas.

Vanliga symtom vid klimakteriet (som inte behöver komma samtidigt)

· Oregelbunden mens (är ofta det första symtomet)

· Hjärndimma, sömnstörningar, trötthet, koncentrationssvårigheter

· Oro, nedstämdhet, irritabilitet

· Hjärtklappning, huvudvärk, yrsel, migrän

· Led- och muskelvärk, stelhet

· Torra slemhinnor i underlivet, urinvägsbesvär och smärta vid samlag

· Minskad sexlust

· Viktuppgångförändrad fettfördelning

· Värmevallningar och nattliga svettningar

Ett sätt att få en bättre överblick är att fylla i ett skattningsformulär, som MRS (Menopause Rating Scale), där symtomen kartläggs och graderas. Det kan sedan användas som underlag i kontakt med vården.

Klimakteriets olika faser

Klimakteriet är inte en enskild händelse, utan en process som pågår under flera år. Det börjar när äggstockarnas hormonproduktion gradvis minskar, vilket också påverkar fertiliteten.

Den första fasen kallas ofta perimenopaus. Då börjar hormonnivåerna svänga och mensen kan bli oregelbunden. Problem med sömn, energi, humör och temperaturreglering är vanliga. För vissa är besvären milda, för andra påverkas hela livssituationen.

Klimakteriet är en lång process som pågår under många år.

Menopaus är själva tidpunkten för den sista mensen – något som bekräftas först i efterhand när mensen varit borta i tolv månader. Därefter följer postmenopausen, som varar resten av livet. Under den perioden avtar vissa besvär, medan andra kan kvarstå, till exempel torra slemhinnor och urinvägsproblem.

– Många tror att klimakteriet börjar när mensen försvinner. I själva verket kan besvären komma flera år tidigare, när hormonnivåerna börjar förändras. Det viktiga är att du får hjälp när du inte mår bra, säger Susanne Sjöström.

Läs mer om klimakteriet här

Rätt insats i rätt tid med Kry

Klimakteriets symtom är många och varierar från person till person. Behandlingen behöver därför anpassas utifrån dina besvär och vad du vill ha hjälp med. För att kunna göra det på ett bra sätt krävs ibland mer än ett läkarbesök.

Hela du – inte bara ett symtom

Därför har Kry valt att arbeta multiprofessionellt, med ett team bestående av läkare, fysioterapeuter, psykologer och dietister som kan kopplas in utifrån dina behov. Genom detta arbetssätt kan de erbjuda en helhetslösning.

Fysioterapeut – för led- och muskelbesvär, stelhet och träning med dokumenterad effekt på smärta, sömn och humör.

Psykolog – för oro, nedstämdhet, stress och sömn, sexlust, med strategier som tar hänsyn till hormonell sårbarhet.

Dietist – för kostrelaterade symtom, viktfrågor eller magbesvär som ofta samspelar med hormonförändringar.

Du bokar enkelt ett digitalt möte i appen och får prata med legitimerad vårdpersonal som gör en individuell bedömning. Vid behov kan du få recept, uppföljning eller remiss vidare i vården. Det gör att du kan få stöd tidigt – utan att behöva vänta eller navigera mellan olika vårdinstanser på egen hand.

Kry är listad hos Socialstyrelsen och arbetar enligt nationella riktlinjer. Det innebär att du får en medicinskt trygg bedömning, även när vården sker digitalt.

Du behöver inte träffa en gynekolog

Det är en vanlig missuppfattning att man alltid behöver träffa en gynekolog för att få hjälp med klimakteriebesvär – eller att en gynekologisk undersökning är nödvändig. I många fall kan du få stöd, rådgivning och behandling direkt via Kry.

Hos Kry kan du prata med legitimerad vårdpersonal som har erfarenhet av klimakterierelaterade besvär, och som kan hjälpa dig att bedöma symtom, ge råd och vid behov sätta in behandling eller remittera vidare. Det gör att du ofta kan få hjälp snabbare och på ett sätt som passar din vardag.

Klimakteriebesvär kan utredas digitalt – du behöver inte träffa en gynekolog.

– I de flesta fall kan klimakteriebesvär utredas och behandlas inom primärvården, både fysiskt och digitalt. Ofta går det att påbörja behandling redan vid första besöket. En gynekologisk undersökning behövs bara i vissa fall, till exempel vid avvikande blödningar eller om det finns andra bakomliggande tillstånd, säger Susanne Sjöström.

Visste du att?

· 37% av svenska kvinnor med klimakteriebsvär aldrig har sökt vård?

· Klimakteriets mest störande symtom är ofta psykiska – inte vallningar?

· Minskad sexlust är väldigt vanligt förekommande bland kvinnor i klimakteriet. Hos Kry kan du få hjälp med intimitet och torra slemhinnor.

· Du kan få hjälp via Kry – digitalt eller fysiskt – redan vid första besöket?

Behandling: hormonell och hormonfri

Bilden av hormonbehandling har förändrats. I dag visar forskning att den för de flesta friska kvinnor i rätt ålder är både säker och effektiv, men behandlingen anpassas alltid individuellt.

Det finns många hormonfria behandlingar där fysisk aktivitet är en av dem.

Östrogenbehandling lindrar vallningar och sömnproblem samt förebygger benskörhet. Lokal östrogen hjälper vid torra slemhinnor och urinvägsbesvär. Även livsstilsförändringar som träning och kost kan göra stor skillnad. Behandling utformas efter dina behov och kan ofta påbörjas direkt.

För dem som inte vill eller kan använda hormonell behandling finns hormonfria alternativ:

· läkemedel som kan lindra vallningar,

· strukturerade insatser för sömn (t.ex. sömnhygien och evidensbaserade program),

· fysisk aktivitet och riktad träning för smärta, energi, humör och sömn,

· stresshantering och beteendestrategier,

· kostråd som avlastar mage/tarm och stabiliserar energi

På Kry får du hjälp med dina klimakterieproblem.

Bedömning och behandling hos Kry

På Kry är målet att hjälpa dig att sova bättre, lindra smärta eller få mer energi i vardagen. Sök hjälp när symtomen påverkar din vardag, ditt arbete, dina relationer eller din livskvalitet – eller när du vill förstå vad som händer i kroppen. Det räcker att du själv upplever besvär.

Steg för steg – hjälp via Kry:

Du behöver inte navigera klimakteriet ensam – hjälpen finns nära.

Boka ett digitalt besök via appen eller en vårdcentral.
Beskriv dina symtom och mål. Ta gärna med menshistorik, läkemedel och egna observationer. Att fylla i MRS i förväg kan vara ett bra stöd. För att kunna starta hormonbehandling direkt behövs även ett aktuellt blodtryck.
Få en plan – med råd, bedömning och vid behov behandling redan vid första besöket.
Uppföljning – behandlingen justeras utifrån hur du mår, och fler kompetenser kopplas in vid behov.

5. Välj det som passar dig – digital kontakt eller besök på en fysisk vårdcentral.

Unik vård – för varje kvinna

Klimakteriet kan påverka både kropp och mående på flera sätt, och behoven ser olika ut från person till person. Därför är det viktigt att inte fastna vid enskilda symtom, utan att man utgår från helheten. Som kvinna har du rätt till stöd som tar hänsyn till hela din situation, oavsett om det handlar om hormonella förändringar, sömn, energi eller mående. En vård som utgår från dig – inte bara ett enskilt symtom.

Hitta din närmaste Kry-vårdcentral här

*Folkhälsomyndigheten, 2025.