6 tips som får dig att sova bättre i värmen

Kvinna sover vid öppet kylskåp på grund av värme.

Värmen gör att många har svårt att somna på kvällarna.

Foto: TT/Shutterstock

Sommarvärmen är härlig – nästan hela tiden. När solen gassar under dagarna kan temperaturerna göra det svårt att somna på kvällarna. Men du behöver inte ligga vaken och vända och vrida på dig – vi har samlat knepen som hjälper dig att somna lättare, även när det är riktigt varmt!

Ibland kan sommarvärmen kännas nästintill olidlig, och inte minst när det är dags att sova. Speciellt dagar när det är så varmt att det inte ens hjälper att öppna ett fönster i sovrummet. Men det finns saker du kan göra för att underlätta för din sömn – vi har samlat en lista med knep!

Se också: 5 anledningar att ha en citron på nattduksbordet

1:07

Efter reklamen: 5 anledningar att ha en citron på nattduksbordet

(1:07)

6 tips för att somna lättare i värmen:

1. Ta en varm dusch

Eller ännu bättre – ett varmt bad. Det kan låta motsägelsefullt, men det aktiverar kroppens nedkylningssystem.

2. Gör en hemmagjord AC

Ställ en plastflaska med is framför en vanlig fläkt och voilá – du har en hemmabyggd luftkylare.

3. Ät inte precis innan läggdags

Det kan vara en bra idé att inte äta just före du går och lägger dig – när kroppen arbetar med att smälta maten så ökar nämligen din kroppstemperatur.

Så somnar du snabbare – 7 tips värda att testa

4. Sov inte sked

Hur mysigt det än är att sova tätt intill en partner, eller ett husdjur, undvik att göra det när det är som varmast. Annars värmer ni upp varandra ännu mer.

5. Byt sängkläder till bomull eller bambu

Vilket material dina sängkläder är av spelar roll. Skippa polyester, silke och satin och välj istället sorter som andas – som bomull eller bambu. De hjälper dig naturligt att reglera temperaturen.

6. Frys en vetekudde

Har du en vetekudde hemma? Förvara den i frysen och lägg den i sängen en kort stund innan du ska sova. Då kyler den ner sängen skönt och hjälper dig att hålla dig sval om nätterna. Ifall du inte har en vetekudde funkar det att använda PET-flaskor som du fyller med vatten.

Relaterade artiklar

5 tips: Så kan du kyla ner dig i sommarvärmen

Så somnar du snabbare – 7 tips värda att testa