Lästips:Träning och motionNär hjärtat svikerPsykologiMag- och tarmproblemFästingarSömnproblem

Övningar som hjälper mot yrsel

01 feb, 2017 
Charlotte Silfverberg
Övningar mot yrsel.
Kristallsjuka orsakas av irritation i båggångarna, balansorganet i innerörat. En ofarlig, men väldigt obehaglig sjukdom som orsakar stark yrsel. Epley-manövern ger snabb hjälp.
För att spara den här artiklen så måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto
Annons

De allra flesta fall av kristallsjukan behandlas genom huvudrörelser som ser till att kristallerna flyttas. Övningen är den så kallade Epley-manövern.

5 vanliga anledningar till att du blir yrBrand logo
5 vanliga anledningar till att du blir yr

Obs. Tänk på att det kan vara svårt att lära sig övningen själv. Det bästa är att få hjälp och diagnos av en läkare eller sjukgymnast första gången.

Övningar vid kristallsjuka – Epley-manövern

För höger öra:

  1. Placera en vikt filt så den hamnar i höjd med skulderbladen när du lägger dig ner.
  2. Vrid huvudet 45 grader åt höger och lägg dig ner snabbt på rygg.
  3. Vänta på att yrseln går över + 30 sekunder.
  4. Vrid huvudet sakta åt vänster utan att tappa kontakten med underlaget.
  5. Vänta 30 sekunder.
  6. Vrid dig sakta upp på vänster axel med huvudet riktat diagonalt ner mot golvet – och vänta på att yrseln går över + 30 sekunder.
  7. Sätt dig sakta upp på kanten av sängen med huvudet rakt.
  8. Sitt kvar i 15 minuter med huvudet rakt, upprepa manövern en gång om dagen.

För vänster öra:

  1. Placera en vikt filt så den hamnar i höjd med skulderbladen när du lägger dig ner.
  2. Vrid huvudet 45 grader åt vänster och lägg dig ner snabbt på rygg.
  3. Vänta på att yrseln går över + 30 sekunder.
  4. Vrid huvudet sakta åt höger utan att tappa kontakten med underlaget.
  5. Vänta 30 sekunder.
  6. Vrid dig sakta upp på höger axel med huvudet riktat diagonalt ner mot golvet – och vänta på att yrseln går över + 30 sekunder.
  7. Sätt dig sakta upp på kanten av sängen med huvudet rakt.
  8. Sitt kvar i 15 minuter med huvudet rakt, upprepa manövern en gång om dagen.

Få nyhetsbrev från Allas – helt gratis!

Få nyhetsbrev med massor av tips på rolig läsning, spännande nyheter inom hälsa och relationer, goda recept och mycket mer till din e-post varje vecka. Nyhetsbrevet är helt gratis!

Annons