De allra flesta fall av kristallsjukan behandlas genom huvudrörelser som ser till att kristallerna flyttas. Övningen är den så kallade Epley-manövern.
TV
1:49
Efter reklamen: 5 vanliga anledningar till att du blir yr
(1:49)
Obs. Tänk på att det kan vara svårt att lära sig övningen själv. Det bästa är att få hjälp och diagnos av en läkare eller sjukgymnast första gången.
Så kan kroppen varna dig – innan en stroke
Övningar vid kristallsjuka – Epley-manövern
För höger öra:
- Placera en vikt filt så den hamnar i höjd med skulderbladen när du lägger dig ner.
- Vrid huvudet 45 grader åt höger och lägg dig ner snabbt på rygg.
- Vänta på att yrseln går över + 30 sekunder.
- Vrid huvudet sakta åt vänster utan att tappa kontakten med underlaget.
- Vänta 30 sekunder.
- Vrid dig sakta upp på vänster axel med huvudet riktat diagonalt ner mot golvet – och vänta på att yrseln går över + 30 sekunder.
- Sätt dig sakta upp på kanten av sängen med huvudet rakt.
- Sitt kvar i 15 minuter med huvudet rakt, upprepa manövern en gång om dagen.
För vänster öra:
- Placera en vikt filt så den hamnar i höjd med skulderbladen när du lägger dig ner.
- Vrid huvudet 45 grader åt vänster och lägg dig ner snabbt på rygg.
- Vänta på att yrseln går över + 30 sekunder.
- Vrid huvudet sakta åt höger utan att tappa kontakten med underlaget.
- Vänta 30 sekunder.
- Vrid dig sakta upp på höger axel med huvudet riktat diagonalt ner mot golvet – och vänta på att yrseln går över + 30 sekunder.
- Sätt dig sakta upp på kanten av sängen med huvudet rakt.
- Sitt kvar i 15 minuter med huvudet rakt, upprepa manövern en gång om dagen.
