5 träningsövningar du alltid ska göra direkt på morgonen

Bra övningar att göra direkt på morgonen för att orka med hela dagen.

Foto: TT

Kroppen mår ofta bra av att röra sig direkt när du går upp på morgonen. Här är några övningar som träningsexperter tycker att du ska göra direkt när du vaknat.

Träning är bra för oss, oavsett när vi gör den. Men det finns några övningar som passar extra bra att göra på morgonen. Och det finns förstås flera anledningar att träna på morgonen.

1:38

Efter reklamen: 6 enkla knep för att bli en morgonmänniska

(1:38)

Till exempel är det en ganska skön känsla att ha träningen gjord. Träning hjälper oss också att hantera stress och bli fokuserade, så kanske kan en tuff arbetsdag kännas lite lättare om vi tränat på morgonen?

Att börja dagen hälsosamt kan också göra att man vill hålla i den känslan hela dagen. Här är några träningsövningar du gärna kan börja dagen med.

Därför bör kvinnor ta sovmorgon – och män gå upp tidigt

1 Uppvärmning/stretch/rörlighet

Ska du träna hårdare på morgonen så börja alltid med att mjuka upp kroppen lugnt och försiktigt så den hinner vakna i lugn och ro. Att träna ett rörlighetspass är i sig ett jättebra sätt att väcka kroppen på.

2 Yogapositionen trädet

Att göra yogapositionen trädet, där du sätter ena foten på insidan av andra benets lår eller vad, är en bra morgonövning enligt yogainstruktör Kristin McGee. Till Huffpost säger hon att det är en övning som ger både balans och stabilitet i ben och bål.

Övningen hjälper oss också att hitta fokus.

3 Yogapositionen nedåtgående hund

En annan övning som Kristin McGee rekommenderar är nedåtgående hunden som både stretchar och stärker hela kroppen.

I den här övningen kommer också mer blod till hjärnan och vi vaknar till lite extra.

4 Dead bug

En övning som motverkar värk i ländryggen och som stärker hela din bål är en som kallas dead bug, där du ligger på rygg med armar och ben i luften och sakta sänker ner diagonal arm och fot mot golvet.

Gör du den här när du vaknar så aktiverar du din bål på ett bra sätt och kanske kommer ihåg att ha med dig den lite extra i rörelserna du gör hela dagen?

Så kommer du igång med meditation – 3 övningar för nybörjare

5 Benböj

Enligt Magdalena Cadet, reumatolog, är benböj en övning som passar perfekt på morgonen då den hjälper till att förbättra rörligheten samtidigt som man jobbar med ligament, bindväv och leder, säger hon till Huffpost.

Men har man problem med rygg, höfter eller knän är det viktigt att man anpassar övningen så den fungerar för just dig.

Källa: Huffpost

Digital träning: Tips på tjänster som ger rätt till friskvårdsbidrag

10 tecken på att du har brist på D-vitamin