Så sover du gott – 24 bästa tipsen för ditt sovrum!
1. Smarta & snygga inredningstips!
- Sätt upp en tavellist ovanför sängen så kan du enkelt ändra stil och känsla i sovrummet genom att byta ut tavlor och andra småsaker.
- Måla hela väggen, inklusive eventuella hyllor och snickerier i samma färg för en härlig hotellkänsla.
- Häng upp textilier på väggen – mysigt, snyggt, ljuddämpande och ombonat!
2. Bästa pläden är lika varm som den är underbart skön!
Snygg pläd i merinoull med fransar i avvikande färg, från Himla. Läs mer och köp här. (reklamlänk)
3. Sprider ett dämpat och väldigt behagligt sken
Läcker bordslampa i vackert veckad papp, från By on. Läs mer och köp här. (reklamlänk)
4. Himmelskt mysigt!
Addera lite extra ombonad känsla med hjälp av en sänghimmel. Den har även en ljuddämpande effekt och gör det lite mörkare runt dig, vilket underlättar god sömn.
Handgjord sänghimmel i tvättad bomull, från Ellos. Läs mer och köp här. (reklamlänk)
5. Bästa sov-bra-tipsen!
Att stänga ner datorn någon timme innan du går och lägger dig, se till att det är tyst runt och att ditt sovrum är mörkt är tre saker som är viktiga att tänka på om du vill somna gott. Här är sex andra punkter att ta hänsyn till, om du vill maximera dina sömnmöjligheter.
1. Kolla temperaturen i rummet
När du sover höjs din kroppstemperatur vilket kan göra att du sover sämre. Ett svalt sovrum hjälper kroppen att behålla sin normala kroppstemperatur och hjälper dig troligtvis också att sova bättre. The National Sleep Foundation föreslår att du sover i ett sovrum som har en temperatur på 15,5-19,5 grader.
2. Sätt telefonen i ”Night shift”
De flesta av oss tar med sig telefonerna till sängen för att scrolla igenom Instagram, Facebook och mejlen en sista gång innan läggdags. Även om det inte är rekommenderas att göra, så är det en ovana som är svår att sluta med. Ett steg på vägen är att sätta telefonen på Night shift, vilket gör att det blåa ljuset, som lurar ögonen att tro att du är pigg, stängs av och istället får skärmen en varmare nyans.
3. Slänga den gamla kudden
Investera i en ny kudde som är anpassad för att ge rätt stöd åt din nacke och ditt huvud beroende på hur du ligger när du sover. En gammal kudde är oftast alldeles för mjuk vilket kan göra att du vaknar med nackspärr eller ömma muskler.
4. Undvik sängfösaren
Du kanske tror att ett eller två glas vin hjälper dig att somna lättare men risken finns att du inte alls är lika pigg som du önskar när du vaknar. Vill du gärna dricka vin kan du göra det till middagen och låta det gå ett par timmar innan du går och lägger dig. Ett annat tips är att ta en lugn promenad innan läggdags.
5. Undvik kaffe och koffeinstinna drycker
Har du inte druckit kaffe sedan 16-tiden? Troligtvis finns det fortfarande koffein i ditt blodomlopp, särskilt om du äter p-piller eller antidepressiva mediciner vilka försvårar kroppens förmåga att bryta ner koffein. Kolla med din läkare om du upplever att du har svårt att sova, trots att du inte har druckit kaffe på kvällen.
6. Sätt alarmtiden på en vettig tid
Att ställa alarmtiden tidigt enkom för att kunna snooza i en timme är en dålig vana som inte gör dig något gott. Även om du gillar känslan av att kunna somna om så är kvaliteten på din sömn betydligt sämre än om du hade sovit den extra timmen på riktigt. Vet du med dig att du har svårt att kliva upp på given signal kan du snooza i fem minuter, men inte mycket längre än så.
Källa: www.mabra.com
6. Många och sköna kuddar vill man ju ha
Man kan ju aldrig få för många kuddar – varken i hemmet eller i sovrummet!
Kuddfodral i sammet, från H&M Home. Läs mer och köp här. (reklamlänk)
7. Två plagg i ett – nattllinne och underklänning
Skönt och sensuellt nattlinne/underklänning med söt spetskant, från Cellbes. Läs mer och köp här. (reklamlänk)
8. En ljus idé kan komma mitt i natten!
Ha en fin anteckningsbok vid sängen – det är inte så ovanligt att de bästa idéerna kommer just då du ska somna eller till och med mitt i natten.
Söt och dekorativ anteckningsbok, från Elsa Beskow. Läs mer och köp här. (reklamlänk)
9. Kryp ner i en ljuvlig blomsteräng!
Trendigt och snyggt påslakanset med dekorativt blommönster, från Jotex. Läs mer och köp här. (reklamlänk)
10. Välj satin för en lika skön som lyxig känsla
Tvättad bomull, bomullssatin och percale är alla exempel på material som är underbart sköna att bädda med.
Påslakanset i mjuk bomullssatin med tulpanmotiv, från Jotex. Läs mer och köp här. (reklamlänk)
11. Ibland är sömnen bättre än du tror!
Alla är vakna korta stunder på natten men du minns det bara om du har varit vaken längre än tre till fem minuter. Det kan räcka med ett par lite längre uppvakningar en natt för att du ska uppleva det som om nattsömnen har varit sämre. Men sömnen kan vara tillräcklig i alla fall.
Trötthet på morgonen behöver inte betyda att du har sovit dåligt. Sömnen har olika faser. Under dessa faser sover du ibland djupare och ibland ytligare. Om du befinner dig i djupsömn när väckarklockan ringer, känner du dig trött och dåsig och kan ha svårare att vakna. Du bör därför bedöma din nattsömn efter hur du mår längre fram på dagen.
Källa: 1177.se
12. Handtag som gör bordet lätt att flytta runt
För din tekopp, dina smycken, dina böcker och annat smått och gott som man behöver och vill ha bredvid sängen.
Snyggt och praktiskt litet sidobord som gör sig fint bredvid sängen, från Hay. Läs mer och köp här. (reklamlänk)
13. Snyggmys när det är som bäst
Den här vill man ju bara glida runt i hemma och känna sig sådär avslappnat snygg!
Vackert mönstrad kimono med fin lyster och knytskärp, från Lindex. Läs mer och köp här. (reklamlänk)
14. Skapa den perfekta hotellkänslan!
Få saker adderar en sån omedelbar känsla av ett lyxigt hotellrum som ett överkast.
Trendigt och samtidigt klassiskt sängöverkast i quiltad sammet, från Jotex. Läs mer och köp här. (reklamlänk)
15. Låt en härlig väldoft bidra till en skön atmosfär
Doftpinnar med en ljuvlig doft av havtorn och citrus, från Åhléns. Läs mer och köp här. (reklamlänk)
16. Sömntesta dig!
Hur bra sover du? Här kan du göra ett sömntest.