Anders Hansen: Därför mår du bättre av vintertid
Den sista helgen i oktober säger vi hej då till sommartid och välkommen tillbaka till vintertid! Natten mellan lördag och söndag den 25 och 26 oktober ställer vi tillbaka klockan från 03.00 till 02.00.
I Sverige har vi haft systemet med sommar- och vintertid sedan 1980. Men varför är det viktigt att ställa tillbaka klockan nu under hösten? En anledning är att vi får mer ljus på morgonen. Det förklarar psykiatern Anders Hansen när han gäster I hjärnan på Louise Epstein i Sveriges radio.
– Morgonliuset är det som väcker upp hjärnan. Det är det som ställer in dygnsrytmskärnan och talar om att nu är det dag. Den effekten har inte eftermiddags- och kvällsljuset på samma sätt. Så det här morgonljuset är jätteviktigt att vi får. Och det är viktigt att vi får det på morgonen, det första som sker. För om det blir ljust först vid 10-11-tiden om man har ständig sommartid så kommer vi gå de första timmarna på morgonen i mörker och då kommer inte hjärnan väckas upp på samma sätt.
Hansen förklarar vidare att människan är visuella varelser där ungefär en tredjedel av hjärnan är kopplad till synen. Det är genom synen vi samlar in den information vi får av vår omvärld. Och det betyder att de mörka timmarna är en bra tid för att vila och sova eftersom vi då inte kan ta in information på samma sätt.
Fler sjukdomsfall och olyckor vid tidsomställning
En timmes skillnad kan tyckas lite, men för vissa människor påverkar tidsomställningen mer än hos andra.
Så kallade morgonmänniskor har lättare att anpassa sig efter vintertid. Svårare blir det för kvällsmänniskor. De senare har det framför allt tuffare när vi går över till sommartid eftersom de då måste gå upp tidigare.
– Sen vet man också generellt att det beror på vilken ålder man är i. Det blir jobbigare när man är äldre och det är även jobbigare om man redan har sömnproblem.
Finns det då några risker med den tidsomställning vi har i dag. Ja, enligt Anders Hansen finns det statistik för att vissa sjukdomar och olyckor ökar i samband med att vi går över till sommartid och får en timmes mindre sömn.
– För de allra flesta går det här bra. Men det har visat sig att antalet hjärtinfarkter ökar något precis efter den här omställningen och även trafikolyckor, säger han i programmet.
Därför har vi vinter- och sommartid
Vinter- och sommartid används inte i hela världen utan det gäller framförallt västvärlden, som Europa och USA.
Sedan 1870 har vintertid varit Sveriges normaltid. Redan 1916 i Sverige testade man dock att ställa tillbaka klockan under sommarhalvåret. Testet mötte dock hård kritik och man valde därför att slopa idén tills vidare. Men 1980 gick man återigen över till vinter- och sommartid. Detta för att man ville synkronisera sig med sina europeiska grannländer.
Det finns flera anledningar till att vi har sommartid. Här är ett par av dem: – Många menar att en timme mer dagsljus på kvällen gör oss mer aktiva utomhus, vilket är bra för folkhälsan.
– Somliga menar även att det gör att vi sparar energi eftersom det inte blir mörkt lika tidigt. Detta påstående är dock omstritt.
Källa: Aftonbladet, Dagens arena
Vad bör vi ha – vinter- eller sommartid?
EU-kommissionen har tidigare förklarat att de vill avskaffa tidsomställningen och EU-parlamentet har röstat ja. Beslutet om vi bara ska ha vinter- eller sommartid är dock upp till varje medlemsland att fatta.
Många forskare menar att vintertid är att föredra.
– Det är just att man premierar morgonljuset med vintertid, säger Anders Hansen.
– Poängen är att allt ljus inte är lika bra. En timmes ljus på morgonen är bättre än en timmes ljus på kvällen.
Senaste från Allas
Sommartid skulle generellt göra det svårare för människor att somna i tid – detta gäller i synnerhet kvällsmänniskor. Det skulle i sin tur leda till mer trötthet och sämre prestation i arbetet och i skolan.
Än är inget beslut tagits om huruvida vi bara ska vinter- eller sommartid, och fram tills dess får vi i Sverige fortsätta ställa om klockan två gånger per år.
Anders Hansen har också tips till de som tycker att tidsomställningarna är extra jobbiga.
– Det man kan göra är att gå och lägga sig en kvart, en halvtimme tidigare varje dag veckan innan omställningen. Sen kan man också undvika sovmorgnar så att dygnet är likadant hela veckan. Och så fort man går upp på morgonen så ser man till att man går ut direkt och får morgonljus. Sen vet man att fysisk aktivitet gör det lättare att somna, och ger mer djupsömn. Och sedan ska man undvika koffein på eftermiddagen.