Här är svenskarnas vanligaste nyårslöften – därför misslyckas de flesta: ”Det är synd”
5 dyraste fynden: Chockerande summan!
När ett nytt år närmar sig brukar många passa på att sätta nya mål för sig själva. Nyårslöften handlar ofta om hälsa, vanor eller livsstilsförändringar.
Nyårslöftena skiljer sig i många fall åt mellan könen. Kvinnor vill ofta äta mer hälsosamt och stressa mindre, medan män i större utsträckning sätter som mål att börja träna och minska alkoholkonsumtionen.
Därför är det svårt att hålla nyårslöften: ”För otydliga”
Men endast var tredje svensk kommer att ha ett nyårslöfte under 2026, visar en ny undersökning gjord av Kantar Sifo på uppdrag av Snusbolaget.
Och bland dem som planerar att ha ett nyårslöfte är det främst unga som dominerar. I åldersgruppen 18–34 år uppger 46 procent att de inleder året med ett nyårslöfte, jämfört med 21 procent bland 56–79-åringar.
Björn Hedensjö, psykolog, förklarar att det är viktigt att ha tydliga mål – annars finns risken att man inte klarar av att hålla sina nyårslöften.
– Det är synd att inte fler har nyårslöften. Att hänga upp löften om förändring på en nystart, som ett nytt år, är motiverande i sig. Sen är det ironiskt att de som faktiskt åtar sig ett nyårslöfte hinner överge dem innan det hinner bli en vana. Men nyårslöften faller ofta inte på bristande vilja, utan på att de är för otydliga eller för ambitiösa, säger Björn Hedensjö, psykolog, i pressmeddelandet.
Topplistan över nyårslöften
● Att träna och äta bättre (59%)
● Att prioritera sitt psykiska mående (34%)
● Att minska sin skärmtid (29%)
Det krävs för att lyckas hålla i ett nyårslöfte enligt svenskarna
● Stark motivation (74%)
● Inte sätta för höga krav (73%)
● Tydlig plan (69%)
Att sluta snusa är också ett av de vanligaste nyårslöftena bland svenskar, det är dessutom ett av de svåraste att hålla. Mer än varannan som har försökt att sluta snusa har misslyckats minst en gång tidigare. De flesta som uppger att de planerar att sluta snusa under 2026 är mellan 18 och 29 år.
Källa: Snusbolaget
Psykologens 5 tips: Så håller du dina nyårslöften
Björn Hedensjö ger även tips på hur du kan hålla dina löften.
Bäst är om du vill något
Löften som handlar om att uppnå något är ofta lättare att hålla än sådana som fokuserar på att sluta med något. Ett positivt formulerat mål ökar motivationen.
Försök hålla det konkret
Ett tydligt och mätbart mål gör det enklare att följa upp och se resultat.
Varannan-principen
Du behöver inte ändra allt på en gång. Genom att göra förändringar stegvis, till exempel varannan dag eller vecka, blir löftet mer hållbart.
Var beredd på motgång
Bakslag är en del av processen. Att acceptera dem minskar känslan av misslyckande och ökar chansen att lyckas i längden.
Milstolpar
Sätt upp delmål och följ dina framsteg. Det hjälper dig att behålla motivationen över tid.