5 riktigt sköna och roliga träningspass på Youtube!

Kvinna sitter på golvet och tränar hemma

Foto: Shutterstock/TT
Nuförtiden behöver man varken gå på gymmet eller ha koll på tv-tablån utan kan träna hemma när man vill, helt gratis via Youtube!

Minns du Träna med TV som visades på Svt i början av 1960-talet? Programmet, som erbjöd gratis motion till tittarna, blev inte någon långlivad historia utan lades ner efter bara ett par år.

Och efter en resa till USA hakade svenska Susanne Lanefelt på trenden och gjorde debut med sitt träningsprogram Gymping 1983. Efter att det lades ner 1987 fortsatte hon med en egen, fast punkt i tv-programmet Sköna söndag.

Men när trenden med inspelad träning väl slog igenom gjorde den det med råge! Ingen har väl glömt när 1980-talets fitnessdrottning Jane Fonda spred träningsformen aerobics över jordklotet iklädd färgglada tights och benvärmare?

Nuförtiden behöver man dock inte ha koll på tv-tablån utan kan träna hemma när man vill, helt gratis via Youtube!

Så hittar du träning via Youtube

Så här hittar du träning på Youtube

1.Öppna din webbläsare och gå till www.youtube.com

2. I sökrutan skriver du in till exempel ”Träna hemma”, ”yoga”, ”rörelseträning”, ”balansträning” eller vad du är ute efter för träning.

3. Här får du även upp förslag på vad andra personer har sökt efter inom hemmaträningsområdet.

4. Klicka på förstoringsglaset.

5. Klart! Nu får du massor av förslag på träningsprogram som kan passa dig!

5 roliga träningspass på Youtube

Tycker du att det är svårt att bestämma dig för vad du vill börja med? Testa något av de här träningsprogrammen! Namnet på passet är det du skriver i sökrutan på Youtube. Inget av passen kräver någon utrustning.

Konditionsträning

Det här passet tar bara 20 minuter men du hinner med hela kroppen.
Namn på Youtube: Träna hemma – Bättre kondition 1
Sökord: Konditionsträning hemma utan utrustning

Styrketräning

På en halvtimme kör du igenom hela kroppen i fyra olika block där alla övningar upprepas två gånger.
Namn på Youtube: 30 minuter helkroppspass i 4 olika block
Sökord: Styrketräning hemma utan utrustning

Yoga

Nybörjarpass i yoga på 15 minuter där du gör enkla utsträckningar och styrkeövningar.
Namn på Youtube: 15 minuter yoga för nybörjare
Sökord: Yogapass på svenska

Träna rörlighet

Det här passet är bara 5 minuter långt och passar bra att börja dagen med!
Namn på Youtube: Kort fem minuters rörlighetspass
Sökord: Träna rörlighet hemma

Quiz – vet du vad emojisarna betyder?

Få hjälp att slappna av

En 20 minuter lång guidad avslappning som hjälper mot stress, oro och spänningar. Namn på Youtube: Guidad avslappning vid stress
Sökord: Träna avslappning hemma

Digitant-böckerna – den perfekta presenten till dig själv eller någon som vill veta mer om den digitala världen!

Digitant: din nybörjarguide till den digitala världen

I tio kapitel visar vi dig steg för steg hur du blir uppkopplad på ett lätt och säkert sätt. Vi följer med dig hela vägen, från det att du skaffar och väljer en enhet att surfa på till hur du använder den.

Dator, platta eller telefon – vi hjälper dig att välja rätt utifrån dina behov. Vi lär dig om säkerhet, källkritik och hur du undviker att bli lurad. Du får hjälp att knyta kontakter på sociala medier och kommer med all säkerhet att upptäcka hur roligt det är att nätverka, hitta grupper som passar dina intressen och få ny kontakt med barn, barnbarn, gamla och nya vänner.

Varje kapitel innehåller också övningar så att du kan träna och känna dig säker på vad och hur du ska göra.

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Allas shop)

Digitant: nya steg till ett enklare och roligare liv via nätet

Består av tio kapitel där läsaren exempelvis lära får sig att hitta roliga spel, och spelkamrater, koppla upp sig mot streaming-tjänster som Netflix och Spotify, beställa matkassar och bli en fena på att ta snygga bilder med telefonen.

I slutet av boken finns en praktisk ordlista över vanliga digitala ord och en förteckning över vanliga förkortningar som man ofta ser på internet.

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Allas shop)

Digitant: Din enkla guide till säker vardagsekonomi på nätet

Snart kommer den tredje Digitant-boken! Läs mer om boken här. (reklamlänk från Allas shop)

Digitant-böckerna, tre sycken.

Mer innehåll hos allas.se: