Så lång tid ska det ta att göra nummer två på toaletten – oväntade svaret
5 Vanliga misstag som förstör din sömn
Vi får ofta höra att vi bör äta och sova vid ungefär samma tid varje dag – men samma princip kan gälla för toalettbesök.
De flesta blir nödiga ungefär en halvtimme efter att de har stigit upp. Anledningen är att maten från dagen innan redan har bearbetats och är redo att lämna kroppen.
Så lång tid ska det ta att göra nummer två på toaletten
Och en normal toalettstund bör ta mellan 30 och 90 sekunder. Du ska känna behovet, gå på toaletten, torka dig och vara klar, skriver coverededit.
Om det tar längre tid kan det betyda att tarmarna jobbar långsamt. Stress, för lite vatten, lågt magnesium eller brist på fiber kan göra att tarmarna rör sig långsammare. Genom att ändra dessa saker kan det bli lättare och gå snabbare på toaletten. Så om du sitter och scrollar i tio minuter på toaletten är det inte “egentid” – det kan vara ett tecken på problem med tarmarna.
Råd för en god tarmhälsa
• Få i dig tillräckligt med fiber från grönsaker, frukt och fullkorn
• Drick tillräckligt med vatten varje dag
• Få i dig magnesium
• Hantera stress med avslappning eller motion
• Undvik att ta med mobilen eller tidningar på toaletten
Läkaren om vikten av rätt kost
Alla bajsar, men hur ofta varierar från person till person. Det beror på kost, ålder, aktivitet och eventuella sjukdomar. När du känner behovet ska det som sagt gå snabbt – några minuter räcker och det ska vara utan ansträngning.
Kolorektalkirurgen Michael Valente (specialist på kirurgiska ingrepp i tjocktarmen, ändtarmen och analkanalen reds. anm) har förklarat vikten av att äta rätt kost för att hjälpa magen på traven.
”Om du äter fiberrik mat och dricker tillräckligt med vatten, blir tarmtömningarna snabba och enkla. Svårigheterna med att tömma tarmen beror oftast just på för lite fibrer och vätska. Det går att lösa genom att äta och dricka rätt och vara aktiv.”, säger Michael Valente enligt Cleveland Clinic.
Källa: Coverededit, Cleveland Clinic