Träna hemma – allt du behöver för ett perfekt hemmagym

En kvinna ligger på sin yogamatta på hemmagymmet.
Foto: Shutterstock/TT
Är du inte sugen på att gå till gymmet utan tränar hellre hemma? Det finns väldigt bra möjligheter att träna hemifrån – så här gör du ett eget gym hemma.

De flesta prylar som finns på gymmet och som du kan ha användning av när du tränar funkar lika bra hemifrån. Visst, vissa större maskiner kanske kan saknas, men du kan likväl träna samma muskelgrupper! Här tipsar vi om hur du gör ditt eget lilla hemmagym så att du inte behöver lämna hemmets trygga vrå bara för att träna. Dessutom kan du i längden spara in en slant på dyra medlemskap på gym.

Håll koll på din hälsa med ett aktivitetsarmband

Aktivitetsarmband har blivit väldigt populära på senare år. De liknar en blandning mellan en klocka och ett vanligt armband, men innehåller funktioner som stegräknare, mätning av sovaktivitet och hjärtfrekvens.

Fitbit charge 3

Fitbit charge 3 aktivitetsarmband

Det nya aktivitetsarmbandet från Fitbit mäter automatiskt din träning och din sovaktivitet. På så vis vet du alltid om du sovit rätt och dessutom möjliggör detta att du kan träna optimalt.

Innehåller hela 15 olika träningsinställningar.

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Adtraction).

Xiaomi Mi Band 4

Xiaomi Mi Band 4 aktivitetsarmband

Detta aktivitetsarmband har hela 20 dagars batteritid, mäter och analyserar din puls och din sömn, samt ger dig uppdateringar om vilken aktivitet du borde utföra.

Xiaomi Mi Band 4 är nästan som en personlig tränare på handleden.

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Adtraction).

Klä dig som på gymmet hemma

Ett bra sätt att motivera sig själv att träna även på hemmaplan är att klä sig som om man vore på gymmet. På så vis kommer du in i rätt mindset för att träna med maximal effektivitet.

Leggings från Craft

Craft leggings

Ett måste för att komma i träningsstämning är ett par bra leggings. Dessa passar perfekt om du bestämmer dig för att lämna huset och bege dig ut och jogga också.

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Apprl).

Kompressions sport-bh

sport-bh kompression

Med stora elastiska band håller sig en kompressions sport-bh på plats genom hela träningspasset. Med smart mesh i ryggen ventilerar bh:n och ser riktigt snygg ut!

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Adtraction).

Tank top

Tank top

Denna tank top är i snabbtorkande material och passar till alla sorters träning. Dessutom är den tillverkad i återvunnet material.

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Adtraction).

Träningsredskap till hemmagymmet

Minibands

Minibands, gummiband eller resistance bands, är smarta små band som låter dig träna hela kroppen – med bara ett redskap! Detta band från Casall funkar lika bra till att träna armarna och bröstet som rumpan.

Mini band från Casall

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Apprl).

Maximera din hemmaträning med en trappmaskin

En trappmaskin är ett utmärkt sätt att förbättra sin kondition på hemmaplan samtidigt som man tränar upp sina benmuskler. Just denna version, Ministepper, tar dessutom nästan ingen plats och är väldigt enkel att plocka undan.

Trappmaskin till hemmagymmet

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Apprl).

Portabelt hemmagym

Med hjälp av två stycken vävda, elastiska band och en teleskopstav i aluminium bildar denna lösning nästan samtliga av dina favoritmaskiner från gymmet men i en liten, portabel och behändig version.

Portabelt hemmagym

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Adtraction).

Handstärkare

Perfekt redskap för att träna upp greppstyrkan! Denna handstärkare, som kan ställas in på mellan 10 och 40 kilos motstånd, passar alla handstorlekar.

Handstärkare

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Adtraction).

Dörrgym till dörröppningen

Här snackar vi klassisk hemmagymutrustning. Med Abilica DoorGym kan du enkelt göra dina övningar i dörröppningen och sedan enkelt plocka bort stången. Dessutom medföljer ett träningsprogram.

Dörrgym till dörröppningen.

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Adtraction).

Vikter till dina vrister och anklar

Fäst vikterna runt dina fot- och handleder och bär dem under träningen för extra motstånd. Dessa är dessutom perfekta att bara ha på när man gör sina vanliga vardagssysslor för lite smygträning.

fot- och handledsvikter

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Adtraction).

Klassiska hantlar

Justerbart hantelset i olika viktklasser. Smidig styrketräningsutrustning för hemmagymmet som enkelt kan plockas undan.

Hantlar till hemmagymmet

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Adtraction).

Yogamatthandduk

Den kanske bästa träningsformen för hemmet – yoga – blir ännu bättre med den smarta yogamatthandduken som snabbt torkar och är superabsorberande för extra bra grepp under träningen.

Yogamatthandduk till hemmagymmet

Läs mer och beställ här (reklamlänk från Adtraction).

Budgetlösningen: 3 prylar som tar hemmaträningen till nästa nivå

Mer innehåll hos allas.se: