Då ska du byta din huvudkudde – knepet avslöjar

Tre nackdelar med att sova naken

Vi tänker ofta på att byta lakan, vädra täcken och tvätta örngott. Men själva kudden då? Den får stå ut med många timmar varje natt och med tiden samlas både svett, hudavlagringar, damm och kvalster i den.

En vanlig rekommendation är att byta kudde ungefär vart eller vartannat år, beroende på material, kvalitet och hur väl du sköter om den. Har du allergi eller astma bör man byta ännu oftare.

Handen på hjärtat – hur många av oss följer den rekommendationen? Jag kan erkänna att jag själv haft mina kuddar betydligt längre än så. Efter vad jag fått lära mig kommer jag däremot investera i en ny kudde redan i eftermiddag.

Därför behöver kudden bytas ut

Din kudde slits mer än man kanske tror. Varje natt utsätts den för tryck från huvud och överkropp samtidigt som den tar upp svett, hudceller, hårprodukter, ansiktskräm och ibland fukt från blött hår.

Även om du tvättar örngottet regelbundet skyddar det inte kudden helt. Med tiden kan fyllningen klumpa ihop sig, kudden bli ojämn och stödet försämras.

Det knepiga är att förändringen ofta sker långsamt. Du kanske inte märker från en dag till en annan att kudden blivit plattare men din kropp kan märka det.

Den gyllene regeln

Ett välbeprövat knep för att se om din kudde förlorat spänsten är det så kallade viktestet. National Sleep Foundation har lärt ut knepet i decennier som en gyllene regel för att kontrollera om en fiber- eller dunkudde förlorat sina elastiska egenskaper.

Testet går enkelt ut på att du viker din kudde på mitten. Stannar kudden kvar i stället för att fjädra tillbaka ska kudden ses som förbrukad.

5 andra tecken på att det är dags att byta kudde

Det finns några tydliga signaler på att kudden har gjort sitt:

Kudden har tappat formen och känns platt och slapp.
Du vaknar med nackont, stelhet eller huvudvärk.
Den har fläckar eller missfärgningar som inte går bort i tvätten.
Fyllningen känns klumpig eller ojämn.
Du nyser, hostar eller känner dig täppt på natten, särskilt om du är känslig för damm eller kvalster.

Källa: Bäddkompaniet, JYSK

Så förlänger du kuddens livslängd

Även om en kudde inte håller för evigt finns det mycket du kan göra för att hålla den fräsch längre:

Använd kuddskydd. Det skyddar mot svett, hudavlagringar och fläckar. Tvätta det regelbundet tillsammans med lakanen.
Skaka kudden varje dag. Då fördelas fyllningen bättre och kudden behåller formen längre.
Låt kudden vädra. Efter en natts sömn kan den vara lite fuktig. Låt den ligga luftigt innan du bäddar helt. Är det en solig dag kan kudden med fördel luftas utomhus då UV-ljuset ska hjälpa till att döda bakterier.
Tvätta enligt tvättråden. Vissa kuddar kan maskintvättas, andra inte. Se till att kudden blir helt torr efteråt. Ett smart knep är att väga kudden före tvätt, är den tyngre efter att du tvättat och torkat den finns det troligen fukt kvar inuti.
Använd torkbollar om kudden tål torktumling. Det kan hjälpa fyllningen att bli luftig igen, särskilt i dun- och fjäderkuddar.

När ska man köpa en ny?

Om kudden känns platt, luktar unket, har envisa fläckar eller inte längre ger stöd är det dags att byta. Även om den ser okej ut kan det vara bra att fundera på en ny kudde när den använts i omkring två år.

En bra kudde är trots allt mer än bara något mjukt att lägga huvudet på. Den hjälper kroppen att vila rätt och kan göra stor skillnad för hur du vaknar nästa morgon.