Folk skämtar på min bekostnad – hur får jag dem att skämmas?
5 saker som gör en vänskap stark
Jag är en normal till medelstor kvinna som aldrig riktigt haft en sund relation till min kropp eller till mat. Hela mitt liv har jag utstått nedlåtande kommentarer om min vikt från släktingar, vänner, kollegor och till och med främlingar i sociala medier. Folk på stan har kollat snett på mig om de gått förbi när jag ätit en stor portion av något onyttigt.
För att överleva började jag tidigt använda humor som ett försvar. Jag kunde skämta och säga typ ”det är inte över förrän JAG sjunger” i stället för ”det är inte över förrän den feta damen sjunger”. Lite så där med glimten i ögat.
Efter flera decennier av självhat och ätstörningar har jag dock äntligen börjat se på mig själv med andra ögon. Jag kan till och med ge mig själv en klapp på axeln för att jag blivit mer hälsomedveten och för hur långt jag faktiskt har kommit med det mentala arbetet.
En stor skillnad från förut är också att jag helt och hållet har slutat skämta på min egen bekostnad. Jag upptäckte nämligen att jag var tvungen att ändra sättet som jag såg på och pratade med mig själv.
Problemet är bara att min omgivning fortfarande skojar friskt om MIN kropp och MIN vikt, vilket gör mig ledsen. Jag vet att jag tidigare bjudit in till det, men nu får varje liten kommentar mig att känna mig obekväm och påhoppad.
Hur kan jag bemöta detta på ett bra sätt? Jag vill att mitt ”svar på tal” ska framkalla skuldkänslor och att de ska inse hur mycket deras ord faktiskt sårat mig – hela mitt liv.
Vi hjälper dig med ditt dilemma
Ibland är det skönt att bolla sin fråga med en medmänniska. Vi på Allas redaktion är just medmänniskor med hundratals års erfarenheter av vardagliga utmaningar. Vi är gärna ditt bollplank om du kört fast i dina tankar.
Har du ett dilemma? Skriv till oss här!
Allas svarar
Vad fint att du förändrat sättet du talar med dig själv. Det blir jag väldigt glad av att läsa!
Kommentarer, även välmenande eller skämtsamma sådana, kan sätta väldigt djupa spår och såklart även informera vardagliga beslut på ett negativt sätt. Så verkligen en stor eloge till dig som insett detta och brutit mönstret. Bland annat genom att sluta skämta på din egen bekostnad.
Däremot kan den inre resan, och det här skiftet i beteende, vara svår för omgivningen att uppfatta om du inte uttalar det. Det vill säga, du behöver prata med dina nära och kära.
Berätta att du aktivt slutat skämta om din kropp, för att det gjorde dig mer ledsen än du tidigare insett, och att du önskar att även deras skämtande ska upphöra. Om det är personer som värdesätter ditt välmående kommer de att respektera din önskan.
Tips 1: Bemöta kommentarer om vikt
Du är inte ensam om att känna så här. 'Body shaming', eller kroppshån som det heter på svenska, är desvärre djupt ingrott i våra samhällsnormer och i olika (orealistiska) skönhetsideal som framhärdas av influencers, kändisar och media.
När vi ”lever” våra liv allt mer digitalt är det dessutom ännu lättare att jämföra sig med dessa individer – och således inte uppskatta våra egna funktionella och vackra kroppar.
Hur bemöter man då folk (alltså allmänt folk, inte dina nära och kära) som kroppshånar? Det rekommenderade sättet är att vara rak och låta dem veta att deras ord orsakar obehag.
Du kan exempelvis säga: ”Varför känner du att du behöver kommentera min kropp?” eller ”Alla har olika metabolism och kroppsuppbyggnad, så din kommentar är ganska onödig” eller ”Jag har en bra relation till min kropp, men jag uppskattar inte att du påpekar mitt utseende på det där sättet.”
Tips 2: Jobba på självkänslan
Det låter som om du redan kommit långt på den här fronten, men att jobba upp självkänslan är absolut viktigast för att överkomma det internaliserade kroppshatet. Då blir det också lättare att slå dövörat till om någon kommer med nedlåtande kommentarer.
Så kom ihåg att omgivningens ord inte är sanningar. Det är såklart jättesvårt när man brottats med negativa tankar om sig själv, kopplat till vikt, hela livet.
Det sägs däremot vara en bra övning att regelbundet ge sig själv kärlek i form av positiva tankar. I det här fallet positiva tankar om din kropp.
Genom att tänka ”min kropp tar dig framåt” eller ”min kropp är frisk” kan du långsamt börja lita på dina egna tankar. Så småningom börjar du tänka ”jag är bekväm i min kropp” och ”min kropp ser bra ut”.
Och om du vågar TÄNKA det – kommer du så småningom att KÄNNA det!
Lycka till,
Ebba