Därför ska du hoppa hopprep som vuxen – ta tillbaka populära leken från skolgården
Vi minns nog alla rasterna ute på skolgården, där hopprepet stod för en stor del av underhållningen. Hela lunchen kunde gå åt till att hoppa.
Antingen själv, eller tillsammans med andra med ett långhopprep. Förutom att hoppa flera i lag på en rad, kunde man också göra massa häftiga trick. Vem minns inte hur svårt det var med dubbelrep? Och ständiga bråken om vems tur det var att snurra...
Det är säkert flera decennier sedan du hoppade hopprep sist. Då kan vi gladeligen meddela dig att det är dags att plocka fram det igen.
– Det finns flera hälsosamma fördelar med att hoppa hopprep, säger Nils Toresson, idrottslärare på Bosön idrottsfolkhögskola.
Här listar vi 5 anledningar till varför du borde börja hoppa hopprep igen!
Förbättrad kondition
Som barn var det mest en rolig lek. Men om du provar nu kommer du inse hur jobbigt det faktiskt är.
– Hela kroppen aktiveras och du får lätt ett flås. Hopprep är därmed en perfekt pulshöjare. I många idrotter, till exempel tennis, används hopprep som uppvärmning för att komma igång, säger Nils Toresson.
Koordination sätts på prov
Ju äldre man blir desto mer påverkas koordination. För att hålla igång kropp och knopp är hopprep en perfekt övning.
– Flera delar aktiveras, både i kropp och hjärna. Det är också ett bra sätt att hålla igång balanssinnet. Men det är viktigt att ta det i sin egen takt eftersom det kan vara en snubbelrisk. Känn efter vad som passar dig, och trappa upp eftersom.
Ger starka muskler
Hopprep innebär en hel del studs, och det är bra för våra muskler. Du kanske minns 80-talets studsmattor där man skulle hoppa sig i form? Med hopprep aktiveras musklerna på liknade sätt.
– Studsar är jättebra för att träna tolerans på muskler och senor.
Lättillgänglig träning
Att hoppa hopprep är både billigt och väldigt lättillgängligt. Det finns egentligen inga anledningar till att inte göra det. Dessutom tar det minimal plats i resväskan om du gillar att få in rörelse på din semester.
– Om man tycker det är jobbigt att ta sig till ett gym eller träningshall kan man göra det hemma i vardagsrummet.
Lekfull träning
Alla vill vi väl att träning ska var roligt. Minns tillbaka på din barndom och se det som en lek – som hela familjen kan delta i.
– All träning och aktivering som du kan få in i din vardag är bra. Oavsett om det blir tio minuter eller en timme om dagen. Hopprep är dessutom en träningsform som passar hela familjen. Släpp skärmarna för ett tag och få med dig både barn och barnbarn, säger Nils Toresson.