Så många koppar kaffe ska du dricka varje dag – kan få dig att åldras hälsosammare
Att dricka kaffe är en viktig morgonrutin för många. Det flesta kan nog också hålla med om att dagen inte riktigt har startat fören den första koppen.
När koffeinet kickar in blir du pigg och alert, och den goda smaken gör sig extra bra till en ostsmörgås, gröt eller fil.
Vi har nog hört talas om att det kan vara ohälsosamt med kaffe, som att det kan ge sömnbesvär, hjärtklappning och uttorkning. Men det finns faktiskt också positiva anledningar till att dricka kaffe, mer än att det är gott och gör dig pigg.
En amerikansk studie har följt 50 000 kvinnor i 30 år, mellan 1984 och 2014. Kvinnorna var mellan 45 till 60 år. Studien, som presenterades på American Society for Nutrition, visar att kvinnor som drack kaffe i medelåldern uppvisade ett mer hälsosamt åldrande. Det skriver livsstilssajten Martha Stewart.
Koffein från läsk och te inte samma effekt
Studien följde kvinnornas dryckeskonsumtion av vanliga drycker, som kaffe, te, koffeinfritt kaffe och läsk. De som drack te och koffeinfritt kaffe fick inte samma resultat. Inte heller de som drack läsk, trots att läsken innehöll koffein. Läsken visade snarare ett mer negativt effekt på ett hälsosamt åldrande.
För att klassas som ett hälsosamt åldrande behövde deltagarna uppnå fem olika kriterier. De behövde leva till minst 70 års ålder, inte ha drabbats av allvarliga kronisks sjukdomar, som cancer eller hjärtsjukdomar. De behövde också uppge att deras kognitiva förmåga inte hade försämrats, likaså med minnet. Sist men inte minst behövde de uppge att de levde med en god psykisk fysisk hälsa.
Forskarna tog också hänsyn till livsstilsfaktorer som motion, rökvanor, alkoholkonsumtion, kroppsvikt och utbildningsnivå.
Så många koppar drack kvinnorna
Vad blev då resultatet? 3 706 kvinnor uppfyllde alla krav för att betraktas som ett hälsosamt åldrande.
– Resultaten tyder på att koffeinhaltigt kaffe – inte te eller koffeinfritt – unikt kan stödja åldrandet för att bevara både mental och fysisk funktion, säger Sara Mahdavi, professor vid University of Toronto som ledde forskningsstudien.
Kvinnorna drack i genomsnitt 315 milligram koffein per dag, ungefär tre små koppar kaffe, eller en och en halv stor kopp. Hur det drack sitt kaffe, med mjölk eller socker, undersöktes inte.
Kaffe kan alltså vara en höjdare för ditt åldrande. Men kom ihåg att kaffe inte är bra för alla, och att konsumtionen bör ske i en för övrigt hälsosam livsstil.
– Måttligt kaffeintag kan ge vissa skyddande fördelar i kombination med andra hälsosamma beteenden som regelbunden motion, en hälsosam kost och att undvika rökning, säger Sara Mahdavi.