De underbara, ljusa sommarnätterna är här! Men också morgonpigga fåglar, värmen och otäta gardiner … Du är inte ensam om att sova dåligt på sommaren. Så här får du ett ombonat sovrum som gör underverk för sommarslummern!
Så gör du snygga blomtryck på textiler
Vad härligt att sommaren äntligen är här! De ljusa nätterna
gör under för själen och det mysiga fågelkvittret är igång från tidig morgon
till sen kväll. Men det är ju just det – man ska kunna sova också mellan
skymning och gryning. Ljuset så här års gör att ”sömnhormonet” melatonin trycks
tillbaka och sömnen kan påverkas negativt av det. Det är också svårt att få
hjärnan att ställa om till sömn med ljus som sipprar in genom gardinen,
samtidigt som värmen gör att fönstret gärna bör vara öppet. Men då har vi
fåglarna igen … Men det finns sätt att komma runt årstidens sömnutmaningar.
Stäng ute värmen
Kuddfodral i bomull med broderat motiv, 40x40 cm,
99 kr, H&M home.
Det är lockande att låta dörrar och fönster vara öppna under dagen så där lite
lantligt franskt med böljande gardiner. Men, som alla fransmän vet, då är också
solen och luften som varmast. Stäng istället fönster och dörrar och dra för
mörkläggningsgardiner under dagtid och öppna när solen har börjat gå ner.
Vädra när det är svalare ute
Påslakanset i stentvättad bomullssatin, 150x210 cm, 1 100 kr, Hemtex.
Vädra inte när luften är som varmast mitt på dagen, utan
öppna upp med ett riktigt korsdrag på kvällen istället. Du kan också ställa en
bordsfläkt riktad ut genom ett fönster för att tömma rummet på varm luft
snabbare. Och du, håna inte den gamla takfläkten från förr utan installera den
i taket igen. Varför? Jo, luft som rör sig känns skönare att sova i än
stillastående luft.
Tips! Skapa en budget-AC genom att placera en skål isbitar
framför bordsfläkten. Iskall luft på ett kick!
Bädda rätt & svalt
Fräscht bäddset i bomull, 199 kr, Rusta.
Bädda med svala, tunna sängkläder och täcken. Skippa
konstmaterial och satsa på bomull och linne som andas och transporterar bort
fukt. Använd antingen bara ett påslakan eller ett tunt sommartäcke.
Mörklägg med en bra gardin
Lägg dina smycken i en glasskål, längd 20 cm, ca 116 kr, Madam Stoltz.
Investera i en riktigt bra och effektiv mörkläggningsgardin.
Den stänger både ljus och ljud ute, och är effektiv för att behålla kylan i
rummet. Låt gardinerna gå en bit utanför fönstrets kanter så att inte ljus
slipprar igenom. Ändå störd av både ljus och ljud? Sov med ögonmask och öronproppar!
Lek hotell hemma och lägg en chokladbit på kudden, 49 kr/10 st, Lagerhaus.
Färgsätt med lugn
Tapet som ger ombonad känsla, finns i fyra färgställningar,
775 kr/rulle, Duro.
Inred med färger som ger lugn och en sval, behaglig känsla.
Mysigt salviagrönt, himmelsblått eller mjukt beige bidrar till en vilsam
inredning i sovrummet.
Sommartäcke i polyester, 150x210 cm, 299 kr, Ellos.
Fakta sova
Håll svalkan inne: Stäng fönster, dörrar och dra för gardiner dagtid – vädra på kvällen istället.
Skapa bättre luft: Vädring med korsdrag på kvällen. Använd fläkt (gärna med en skål is framför för extra kyla).
Sov svalt: Välj tunna sängkläder i bomull eller linne. Använd lätt täcke eller bara påslakan.
Mörklägg rummet: Investera i mörkläggningsgardiner. Komplettera med ögonmask och öronproppar vid behov.
