Josefin ”Smulan” Liljegren följer med på Hälsoveckan: ”Rejäl boost av energi”

I oktober är det premiär för Hälsoveckan, en resa som Allas arrangerar i samarbete med Apollo och som du – vår kära läsare – självklart är inbjuden till. På den grekiska ön Limnos utlovar vi dagar fyllda av stärkande träning, inspirerande föreläsningar, underhållning, god mat och en härlig gemenskap. Ta chansen att följa med du också!

Läs mer om resan och boka här!

Energiknippet Josefin ”Smulan” Liljegren är en av de träningsprofiler som hänger med på resan i höst. Hon har arbetat med hälsa och gruppträning sedan tonåren och har även arbetat som reseledare. I dag driver hon en egen träningsanläggning och har dessutom arrangerat träningsresor i över 15 år. När hon lagt gympaskorna åt sidan tar hon tag i mikrofonen och underhåller oss med sång från scenen.

– Jag älskar att sjunga! Men jag är inte direkt någon operasångerska och jag sjunger inte för att det måste låta särskilt vackert. För mig handlar det mer om glädjen jag ger andra. Att jag kan få andra att må bra eller få dem att skratta, det tycker jag är kul. Det går jag igång på!

Vad är det absolut bästa med att åka på en hälsoresa?

– Energi, glädje och gemenskap. Framför allt energi. Oavsett vad man kan och var man kommer ifrån, så får man alltid en rejäl boost av energi av upplevelsen. Både under veckan och en lång tid efteråt.

Vad innebär en hälsoresa, egentligen?

– Träning är bara en del av det, men när det kommer till hälsa är det många faktorer som ska stämma överens. Det är just helheten vi är ute efter. Mat, dryck, rörelse, solen, värmen, njutning, sinnesro, glädje och att få träffa nya människor. Det handlar inte om att göra flest knäböj på 30 sekunder eller att vi ska stressa kroppen genom att klämma in så mycket träning som möjligt. Nej. Det är helheten som ÄR hälsa på riktigt!

Behöver man ha några förkunskaper?

– Det finns lite förutfattade meningar kring träning. Många tror att de redan måste vara vältränade och kunna allt när de kommer till mig. Då brukar jag säga: ”Äter du innan du går på restaurang?” Nej. Det behöver du inte. Jag är där för att hjälpa den som vill komma igång. Jag har kunskapen, så du behöver bara låta dig bli serverad.

Wow, det låter ju perfekt!

– Ja, och det bästa av allt är att man med hjälp av en kunnig instruktör brukar kunna se snabb förbättring. Speciellt när det kommer till koordination och styrka. Både jag och Maria, som är en av de andra instruktörerna, kommer ju från servicebranschen och har arbetat inom restaurang, så vi kommer vara väldigt omhändertagande. Vi har arbetat med det här så pass länge och vi båda drivs av att inspirera till träning genom glädje och musik.

Vad blir det för typ av träning på resan?

– Det finns så otroligt mycket varierad träning i dag och det är ju så bra för då kan man ju välja det man tycker är roligt. Det blir lättare att fortsätta då. Vi kommer bland annat att erbjuda yoga, vattengympa, dansklasser, styrkepass och promenader. Så det är bara att testa sig fram och vara med på det som lockar.

Den här resan är ju speciellt utformad för person som är 60 år eller uppåt. Är det stor skillnad i upplägg på en sån resa?

– Alltså, 60 år i dag är ju väldigt ungt. Om man håller igång med träningen och njuter av livet så är man ju rena ungdomen. Men det är just det här att det är viktigt att kunna investera i sin egen hälsa. För det är ju på något sätt nyckeln. Att lära sig hur man kan leva; med energi och med glädje. Och kunna leva länge. De verktygen kommer man få med sig under den här hälsoveckan.

Om man inte levt ett aktivt liv innan 60, kan man vara med ändå?

– Det är aldrig för sent. Min mormor var 93 år när hon började träna hos mig. Jag har många över 90, och till och med 95, som tränar hos mig i dag. När vi började träna ihop satt vi på stolar i en ring och lyfte lite på armarna, men nu har de blivit så starka, så nu kör vi med vikter. Det är verkligen full rulle. Jag kallar dem för passionärer, i stället för pensionärer. Det låter roligare och det är verkligen passion det vi håller på med.

Vad roligt, berätta mer!

– Framför allt så förbättrar de sin livskvalitet, verkligen. Exempelvis när någon ramlar och bryter ett ben eller gör illa en höft – för det är sånt som händer när man blir äldre – så återhämtar de sig så snabbt alltså!

Vad vill du dela med dig av till deltagarna på resan?

– Ingen har tid att titta på någon annan. För alla har fullt upp med sig själv. Så lägg fokus på var DU är i dag och hur DU kan bli ännu bättre. Man behöver inte jämföra sig med någon annan.

Hur motiverar du dig själv till sund kost och träning när livet känns tungt?

– Jag har haft det rätt så tufft med min familj. Det är många som har gått bort och som har varit sjuka. Jag har tagit hand om dem. Det har varit skittufft. Hade jag inte haft träningen att luta mig mot hade jag säkert också varit sjuk i dag. Träningen är verkligen A och O. Och att tänka rätt. Att träna hjärnan är jätteviktigt.

Träna hjärnan, hur gör man det?

– Så här: jag är en väldigt glad person och det är många som frågar mig: ”Hur kan du vara så glad hela tiden?” Det handlar just om att jag lagt mycket tid på att lära hjärnan tänka rätt – för att hålla motivationen uppe och för att förstå att allting hänger ihop; kropp och knopp. Jag håller föreläsning kring det också under resan. Så det är en stor fördel med resan, att man får med sig mycket mer än bara träning.

Allas.se är den digitala samlingsplatsen för innehållet i alla våra härliga veckotidningar; Allas, Allers, Hemmets veckotidning och Året Runt. Tillsammans med Apollo – och dig – ser vi fram emot att göra den här resan.■