Här är maten som ökar förbränningen - med vatten!
Personer som dricker mycket vatten har en tendens att bränna fler kalorier under ett dygn än personer som dricker mindre. Det visar en amerikansk studie där deltagarna som klunkade 8 eller fler vattenglas per dag förbrukade fler kalorier än de som endast drack fyra glas.
Att dricka ett glas vatten innan varje måltid är en bra tumregel för att få i sig tillräckligt med vätska. Det släcker inte bara törsten och säkrar vätskeintaget, vattnet aktiverar också magen och skapar bättre förutsättningar för en boostad förbränningstakt.
Men kran- eller flaskvatten är inte enda källan. Det finns också mat med naturligt hög vätskehalt, framför allt grönsaker och frukt men också proteinrika livsmedel som kött, fisk och kyckling. Denna typ av kost fyller inte bara på vätskedepåerna, den mättar också bäst per kalori och är därför ett utmärkt alternativ för dig som vill äta dig mätt – men samtidigt gå ner i vikt.
Mat med stor vätskevolym innehåller dessutom nyttiga fibrer, som i sin tur har en fettbindande egenskap när de väl hamnat i matspjälkningssystemet.
Mat med hög vätskehalt
Sallad – 95 procent vatten
Spenat – 94 procent vatten
Blomkål – 92 procent vatten
Honungsmelon – 90 procent vatten
Grapefrukt – 90 procent vatten
Ananas – 86 procent vatten
Apelsin – 86 procent vatten
Blåbär – 86 procent vatten
Päron – 84 procent vatten
Torsk – 82 procent vatten
Potatis – 79 procent vatten
Fläskfile – 76 procent vatten
Kycklingbröst – 75 procent vatten
Ägg – 75 procent vatten
Biff av nötkött – 74 procent vatten
Mat med låg vätskehalt
Rågbröd – 36 procent vatten
Bacon stekt – 32 procent vatten
Kokosboll – 21 procent vatten
Wienerbröd – 13 procent vatten
Konditoribitar – 12 procent vatten
Potatismospulver – 7 procent vatten
Knäckebröd – 7 procent vatten
Kola – 7 procent vatten
Corn flakes – 4 procent vatten
Polkagrisar – 2 procent vatten
Chips och andra snacks – 2-4 procent vatten
Kex och kakor – 1-4 procent vatten
Socker – 0 procent vatten
Matolja – 0 procent vatten
Källa: Livsmedelsverket och GI-boxen
Foto: Shutterstock
Läs också:
Testa L7-dieten med vår onlinekurs!
Läs mer och köp kursen här
DU FÅR…
● Kompletta menyer för 4 veckor
● Bästa kom-igång-tipsen
● Smarta listor som hjälper dig välja rätt mat
● Knepen för att bli av med sötsuget
● Superenkelt promenadprogram som ökar förbränningen
● Personliga tips från kvinnor som testat L7
Efter kursen kommer du garanterat att se stor skillnad på vågen och känna dig både piggare och friskare!
Kursen är helt online och du får tillgång till innehållet på obegränsad tid. Läs i lugn och ro via din dator, smartphone eller läsplatta.