Gynekologen: Därför får vi magproblem vid mens

Som om det inte vore nog med mensvärk och PMS-humör under menstruationen är det heller inte ovanligt att uppleva magsmärtor och krångliga tarmar på köpet. Allt från gaser, uppblåst eller hård mage till diarré-besvär. Detta beror främst på olika hormonella stadier, förklarar gynekologen Jennifer Gunter för IFLScience.

Vad är mensvärk?

Vid ägglossningen, ungefär två veckor innan mensens första dag, är kvinnors dominerande hormon östrogen som högst. Det är då vanligt att man upplever humörsvängningar och svullnad i kroppen av extra vätska. Tätt därefter stiger hormonet progesteron som gör att tarmrörelserna blir tröga och vi blir mer hårda i magen.

När det hormonliknande ämnet prostaglandiner, som görs i livmoderns slemhinna, sedan tar över i samband med att mensen kommer gör detta att livmodern krampar för att stöta ut livmoderslemhinnan. Detta är anledningen till vår mensvärk.

Siffror visar: Var femte kvinna i Sverige har inte råd med mensskydd

Prostaglandinerna är inte bara boven bakom mensvärken, utan ger även sammandragningar i glattmuskulaturen. Tarmarnas rörelser sätter då igång och är förklaringen till varför vi kanske behöver besöka toan lite oftare. Höga halter av prostaglandiner kan med andra ord orsaka diarré.

Går det att lindra besvären vid mens?

Vi kan självklart inte påverka de hormonella skiftningarna som sker i vår kropp. Något vi däremot kan göra för att lindra magbesvären är att dricka mycket vatten och se till att få i oss mycket fiber via kosten, berättar hälsosköterskan Susan Wysocki för Women's Health. Ett annat råd är att minska intaget av mejeriprodukter, sockerrika och processade livsmedel.

Maten som kan lindra din mensvärk

Fysisk aktivitet kan även vara en bra idé för att minska nivån av prostaglandiner, som i sin tur minskar risk för eventuella gaser eller magbesvär. Det rekommenderas då främst lågintensiv träning som till exempel Yoga för att minska stressnivåerna i kroppen, enligt en studie från Statens beredning för medicinsk och social utvärdering (SBU).

Uppgradera din mensupplevelse med ekologiska skydd

Gör din mens skönare (och smidigare) med ekologiska mensprodukter som du kan beställa hem direkt till dörren. Du kan skräddarsy ett kit som passar just din menscykel och sedan kommer en refill var femte månad – så smart! För varje såld påse går dessutom tre kronor till flickors utbildning. Här kan du läsa mer om produkterna (länk till SYD).

1:21

Efter reklamen: Se också: 5 yogaövningar mot förstoppning

(1:21)

Slå på ljud