Därför tappar du bort nycklarna – experternas knep som hjälper minnet
Därför är stickning och virkning bra för din hälsa
En av vardagens pinor är att yra omkring hemma och leta efter borttappade föremål som mobiltelefonen eller nycklarna. Det kan både vara irriterande och stressigt, speciellt när det inträffar när man har någonstans att vara.
Vissa tappar bort sina saker oftare än andra, och för den som är orolig att det handlar om att man har ett minne som en guldfisk så kan man andas ut. Det handlar nämligen sällan endast om det, utan det handlar egentligen om en kombination av flera saker, vilket Dagens PS tidigare rapporterat om.
Därför sviker minnet ibland
Alla tappar bort saker emellanåt. Det beror ofta på livsomständigheter som drar bort sinnet från nuet, vilket leder till att man glömmer bort var man har lagt sina nycklar eller mobil.
– Det är ett sammanbrott i gränssnittet mellan minne och uppmärksamhet, säger Daniel L. Schacter, professor i psykologi vid Harvard University, till Euronews.
Om tankarna är på annat håll medan man lägger ifrån sig sina saker registrerar inte hjärnan vad man gör i stunden. Minnet sker nämligen i tre faser; kodning, lagring och hämtning. Om man inte tänker på det man gör kommer hjärnan ha det svårt att återskapa minnet senare.
– Man måste göra lite kognitivt arbete. Vid kodningen måste man fokusera sin uppmärksamhet, säger Daniel L. Schacter.
Skapa struktur och mönster
Men det är inte minnet man behöver öva upp för att börja ha koll på var sakerna ligger. I alla fall inte när det kommer till saker som man använder regelbundet, såsom mobil, nycklar och glasögon.
Det man ska göra är att skapa en struktur och mönster med saker. Att man alltid placerar sakerna på samma ställe när man ska ställa ifrån sig dem. Man lägger nycklarna i samma skål i hallen varje dag, mobilen i samma ficka och glasögonen på samma nattygsbord.
Om detta upprepas ofta blir det en vana och man behöver inte oroa sig att minnet ska behöva ta hand om bördan att komma ihåg var sakerna ligger.
Knepen för saker som inte används ofta
Men även Mark McDaniel, professor emeritus i psykologi och hjärnvetenskap vid Washington University, som har studerat minnet i 50 år, kan ha svårt att komma ihåg var han har lagt saker som han inte använder ofta.
– Jag borde veta hur man kommer ihåg att komma ihåg, men just nu då tror man inte att man kommer att glömma, säger han.
När det kommer till saker man inte använder ofta är det bäst att börja säga högt var man lagt saken när man lägger ner den.
– Att säga det högt skapar en bättre kodning eftersom det gör att man är uppmärksam och verbaliseringen skapar ett rikare minne, säger Mark McDaniel.
Desto mer detaljerad man är när man säger det högt, desto fler kopplingar i hjärnan skapas och det är större chans att man kommer ihåg var man lagt saken.
Om man ändå har det svårt att minnas sakernas placering, speciellt om det sker väldigt ofta, rekommenderar Daniel L. Schacter att man söker vård.