De flesta gör nummer två helt fel – tre vanliga misstag vi gör

Knepet för bättre sömn: Strumpor i sängen

Göra nummer två, pudra näsan eller lägga en kabel – kärt barn har många namn. Trots att det är en av de mest naturliga saker människor gör så är det många som bajsar helt fel.

Det menar Harvardläkaren Trisha Pasricha i en intervju med den norska tidningen Aftenposten. Hon är gastroenterolog, en sorts specialistläkare inom mag- och tarmsjukdomar. Pasricha har även skrivit en bok om hur man ska bajsa korrekt.

Nu delar hon med sig av vilka de vanligaste misstagen är vid toabesök och vad man ska göra i stället.

Kan ge hälsoproblem

Att vi människor måste lätta på trycket ibland är något många tycker är pinsamt att prata om, men det tycker Trisha Pasricha borde ändras för att förbättra hälsan. Många lider nämligen av problem kopplade till att tömma tarmen, såsom förstoppning, magont, lös avföring eller gaser.

– Det mesta av den ”utbildning” folk får om sina tarmar, bajs och toalettbesök sker när de är pottränade. Ingen kommer ihåg det samtalet när de blir äldre, och senare ses det som pinsamt att prata om dessa saker, säger hon.

Tre misstag många gör

Trisha Pasricha möter många patienter med diverse problem kopplade till besvär med att gå på toaletten. Hon har under sin tid som läkare upptäckt tre vanliga misstag som de flesta gör.

Det första misstaget är att många sitter fel. Enligt Trisha Pasricha är inte människan gjord för att bajsa med benen i 90 graders vinkel. Därför rekommenderar hon att man sitter med benen på en pall. Det hjälper nämligen tjocktarmen att räta ut sig och få slutmuskeler att slappna av.

Ännu ett misstag många begår har inte så mycket med själva toabesöket i sig att göra, utan snarare vad man gör däremellan. De flesta äter nämligen alldeles för lite fiber.

– Fiber är avgörande för bra avföring, säger Trisha Pasricha.

Det största misstaget folk begår har däremot med själva toabesöket att göra och våra skärmar. Många tillbringar tiden på toaletten med att scrolla på mobilen.

– Resultatet är att vi sitter över skålen utan att bäckenbottenmuskulaturen har tillräckligt med stöd, säger hon.

Enligt en av hennes studier ska scrollning på mobilen när vi är på toaletten öka risken för att få hemorrojder med hela 46 procent. Trisha Pasricha menar att smarttelefoner är designade för att man ska sitta länge och scrolla, och hon rekommenderar därför att man inte bör ta med sig mobilen om man inte kan hejda sig från att bli sittande med den.

Om man däremot måste ta med sig telefonen råder hon att man sätter ett larm på telefonen. Då minskar risken för långa toabesök.